If you want to act to put an end to bullying, here are a few resources and other helpful information in your language to show you how.
ਬੁਲਿੰਗ(ਧੌਂਸ ਧੱਕਾ) ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਿਥ ਕੇ ਕੀਤੀ ਵਧੀਕੀ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਹੈ। ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਵੱਈਏ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜ਼ਬਾਨੀ ਬੁਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣੀਆਂ ਜਾਂ ਲਿਖਣੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:
ਸਮਾਜਿਕ ਬੁਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਾਣ-ਸਨਮਾਨ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:
ਸਰੀਰਿਕ ਬੁਲਿੰਗ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਮਲਕੀਅਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:
ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਉਹ ਬੁਲਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ, ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ, ਚੈਟ ਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅੌਨਲਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:
ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਈਏ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।
Fਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਬੁਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਅਤੇ “ਸਾਈਬਰਬੁਲਿੰਗ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।
ਹਰ ਕੋਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੌਂਸ ਧੱਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਮਦਦ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਤੇ ਮਿਜ਼ਾਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਵੋ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੈ? (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)?” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।
ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਢੰਗ ਹਨ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਹੁਣੇ ਮਦਦ ਲਵੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।
ਕਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ:
ਦੋਸਤ ਬਣੋ:
ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ:
ਬੁਲਿੰਗ ਲਈ ਦਰਸ਼ਕ ਨਾ ਬਣੋ:
ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਬਣੋ:
ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ:
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਦਰਸ਼ਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।
ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਬੁਲਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ
ਮੈਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਜਮਾਤੀ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਟੀ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ
ਸਾਡੀ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਡਟੇ ਹਾਂ (Act To Change) ਟੂਲਕਿੱਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿਰੁਧ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਡੱਟਣ ਦਾ ਇਕਰਾਰ ਕਰੋ।
ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ the StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।
ਬੁਲਿੰਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ—ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਅਰਧ-ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਜਾਂ ਪੇਂਡੂ ਕਸਬਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਝ ਗੁਰੱਪ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਲਿੰਗੀ ਇਸਤਰੀਆਂ (ਲੈਜ਼ਬਿਅਨ), ਪੁਰਸ਼ (ਗੇ), ਦੋ-ਲਿੰਗੀ (ਬਾਈਸੈਕਸ਼ੁਅਲ) ਜਾਂ ਅੰਤਰ-ਲਿੰਗੀ (ਟਰਾਂਸਜੈਂਡਰਡ) (LGBT) ਨੌਜਵਾਨ, ਅਪੰਗ ਨੌਜਵਾਨ, ਸੀਮਿਤ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਪਰਵਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਕਮਿਊਨਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੌਜਵਾਨ— ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਬੁਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ:
ਭਾਵੇਂ ਜੇ ਕੋਈ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗਾਂ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।.
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੈ? (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)?” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
ਬੁਲਿੰਗ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਬੁਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਬੁਲੀ) ਅਤੇ ਉਹ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਗਵਾਹ ਹਨ। ਬੁਲਿੰਗ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਮਾਮਲੇ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।
ਉਹ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ:
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ(ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।
ਮਾਪੇ, ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਮੈਂਬਰ ਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੁਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕੁਝ ਗੁਰ ਹਨ:
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਬੁਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)?” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ
#ActToChange ਬੁਲਿੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਬਲਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮੁਹਿੰਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਮਰੀਕੀ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਆਈਲੈਂਡਰ (AAPI) ਕਮਿਊਨਟੀ ਵਿੱਚ।
ਬੱਚੇ ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕਈ AAPI ਨੌਜਵਾਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਭਿਆਚਾਰਿਕ, ਧਾਰਮਿਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਾਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਖਾਸ ਹੈ ਕਿ:
ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। #ActToChange.