Home right arrow icon Resources

TAKE ACTION!

Resources

Our Resources hub is a collection of tools and information dedicated to ending bullying for AAPI youth and beyond. Here, students, educators, and families can access multilingual guides, research reports, and educational toolkits, including our “Racism is a Virus” collection and TED-Education student talks, designed to foster safety and inclusion. Whether you are looking for mental health support, workplace engagement strategies, or youth advocacy materials, these resources are here to empower you in the fight for the well-being of all AAPI youth.

For All

What is Bullying

  • English
  • Chinese
  • Korean
  • Vietnamese
  • Punjabi
  • Urdu
  • Hindi

Bystander Intervention Training

ANTI-BULLYING TOOLKIT: Empowering K-12 students and their families

Asian American Bullying Survey Report

  • Qualitative Data
  • Quantitative Data
  • Recommendations

COVID-19 Resources To Fight Bullying And Hate

Smithsonian Learning Lab

Racism is A Virus Toolkit

For Students

AAPI Anti-Bullying Book List

TED-Education Student Talks

ANTI-BULLYING TOOLKIT: Empowering K-12 students and their families

For Parents / Guardians /Caregivers:

ANTI-BULLYING TOOLKIT: Empowering K-12 students and their families

Talking to Kids About Racism

  • Educational Resources & Toolkit

For Educators

Bystander Intervention for Educators

ERG Engagement Guide

What is Bullying?

Bullying is unwanted, aggressive behavior among school aged children that involves a real or perceived power imbalance. The behavior is repeated, or has the potential to be repeated, over time.

Verbal bullying is saying or writing mean things. This includes:

  • Teasing, taunting, or name-calling
  • Inappropriate sexual comments
  • Threatening to cause harm

Social bullying involves hurting someone’s reputation or relationships. This includes:

  • Leaving someone out on purpose
  • Telling others not to be friends with someone
  • Spreading rumors about someone
  • Purposefully embarrassing someone in public

Physical bullying involves hurting a person’s body or possessions. This includes:

  • Hitting, kicking, or pinching
  • Spitting
  • Tripping or pushing
  • Taking or breaking someone’s things

Cyberbullying is bullying that happens online through social media, text messages, chat, and websites. This includes:

  • Unwanted or mean text messages or emails
  • Rumors sent by email or posted on social networking sites
  • Posting embarrassing pictures, videos, websites, or fake profiles
  • Cyberbullying is unique because messages and images can be posted anonymously and distributed quickly to a very wide audience

There are many helpful resources on how to prevent and report cyberbullying.

For more information, see the StopBullying.gov’s webpages on “What is Bullying” and “Cyberbullying.”

如果你想采取行动终止欺凌，以下是一些有用的中文信息和资源的参考。

什么是 Bullying（欺凌）？

Bullying（欺凌）是指为制造孤立感而对某人施加的针对性的侵害或伤害行为。 欺凌有许多形式，你可以通过了解这些常见行为类型来识别欺凌。

言语欺凌是指说或写有伤害性的话语。 包括：

  • 戏弄、奚落或辱骂
  • 不恰当的性话题
  • 以制造伤害进行威胁

社交欺凌涉及伤害某人的声誉或关系。 包括：

  • 有意将某人排除在外
  • 告诉其他人不要与某人交朋友
  • 散布有关某人的谣言
  • 有意当众使某人感到尴尬

身体欺凌涉及伤害某人的身体或财产。 包括：

  • 打、踢或捏
  • 吐口水
  • 绊跌或推搡
  • 夺取或破坏某人的东西

Cyberbullying（网络欺凌）是指通过社交媒体、短信、聊天和网站在网络上发生的欺凌。 包括：

  • 令人尴尬或有伤害性的短信或电子邮件
  • 通过电子邮件散播或在社交网站上发布的谣言
  • 发布令人尴尬的照片、视频、网站或虚假资料
  • Cyberbullying（网络欺凌）的特殊性在于信息和图片可以匿名发布，并能在大量受众间迅速散播

有许多关于如何防止和报告 cyberbullying（网络欺凌）的有用资源。
如需更多信息，请查看 StopBullying.gov 网站上的 “What is Bullying”（“什么是欺凌”）和 “Cyberbullying”（“网络欺凌”）部分。

我如何知道某人是否受到欺凌？

并不是所有遭受欺凌的人都会寻求帮助。 但是，他们的行为或情绪却能显示出许多迹象。这些迹象可以帮助你识别他们是否受到了欺凌。

  • 无法解释的伤害
  • 衣物、书籍、电子设备或首饰的丢失或损坏
  • 经常头痛或胃疼、感到不舒服或装病
  • 饮食习惯的改变，例如突然不吃饭或暴食
  • 难以入睡或经常做噩梦
  • 成绩下降、对学业失去兴趣或不想上学
  • 突然疏远朋友或避免社交活动
  • 感觉无助或自尊感下降
  • 自我毁灭性行为，例如离家出走、伤害自己或谈论到自杀

如果你知道有人正承受巨大的压力或危险，请不要忽视问题。立即寻求帮助。
如需更多信息，请查看 StopBullying.gov 网页的 “Who is at Risk?”（“哪些人有风险？”）部分。

如果我受到欺凌，我该怎么办？

你有许多方式可以寻求帮助。

  • 告诉一位可信赖的成年人。 如果你被欺凌，您应告诉您的父母、老师、学校顾问、校长或其他可以信赖的成年人。
  • 写下发生的事情。包括涉及的对象以及被欺凌的时间和地点。 如果你受到了网络欺凌，可将证据屏幕截图并保存（如有可能，截图时请包括时间）。
  • 不要害怕说出来。通过诉说你的经历，在你的课堂、家中和社区中寻求支持。
  • 考虑提出正式控告。
    • 如果你的学校知道你因为你的种族、国籍、性别、残疾或宗教而受到欺凌，学校必须立即采取措施来调查发生的事件。
    • 你的学校必须通知你，他们为结束骚扰而采取的措施，并且他们必须对你进行随访，以确保欺凌已经停止。
    • 如果您的学校未采取这些措施，你应考虑向以下渠道提出正式控告：
      • 学校督导员
      • State Department of Education（州教育部）
      • U.S. Department of Education, Office for Civil Rights（美国教育部，民权办公室）
      • U.S. Department of Justice, Civil Rights Division（美国司法部，民权司）

如需更多信息，请查看 StopBullying.gov 网页的 “Get Help Now”（“立即获得帮助”）部分。

如果我看到有人受到欺凌，我该怎么办？

如果你看到有人受到欺凌，你可以通过许多方式帮助他/她：

成为他/她的朋友：

  • 与受欺凌的人交谈
  • 成为他/她的朋友，提供支持
  • 让他们知道发生在他们身上的事并不可笑，并且你将一直支持他们
  • 询问他们需要哪些帮助

帮助他们脱身：

  • 如果你认为你可以安全地干涉欺凌事件，你可以通过转移注意力，给遭受欺凌的人创造离开的借口，帮助他们摆脱当前的状况
  • 举例来说，您可以说“Lee 老师现在想见你”，或者“我们走吧，上课/去俱乐部/比赛要迟到了”。

不要给欺凌提供观众：

  • 不要围观、谈笑或支持欺凌行为，让欺凌者知道他们正在做的事情并不有趣并且是无法接受的。
  • 你可以走开，或忽视他们的行为，让欺凌者没有观众

做出好榜样：

  • 参加反欺凌活动和项目来反对发生在你所在学校的欺凌行为
  • 通过学校俱乐部和组织来培养反欺凌意识和支持反欺凌行为
  • 发起反欺凌海报宣传活动、在演讲中分享穿插故事，呼吁相互尊重和多元化
  • 指导低年级学生，以帮助防止欺凌

告诉可信赖的成年人：

  • 可以向信任的成年人报告欺凌事件，或者给他们留纸条告诉他们你看见或听到的事情
  • 与你的父母，老师，辅导员，校长和其他值得信赖的成年人分享你的所见所闻。

如需更多信息，请查看StopBullying.gov 网页的 “Be more than a Bystander” (“我们不只是旁观者”) 部分。

对于发生在我的学校的欺凌，我可以做什么？

我觉得我受到了欺凌

  • 说出来： 如果你对某人的谈话或行为感到不适 – 告诉他人！ 与其让问题继续或升级，更好的做法是告诉一位你信任的成年人。
  • 了解什么是欺凌和什么不是欺凌。 如果你发现发生的事件符合任意一条有关欺凌的定义，你应保持冷静和礼貌，并尽快告诉一位成年人。
  • 如果你认为你有伤害自己或他人的风险，立即寻求帮助!

我受到了网络或短信欺凌

  • Cyberbullying（网络欺凌）可以匿名发布和迅速传播，因此，说出你的经历，并且分享给一位可信赖的成年人是非常重要的，即使你可能为此感到尴尬。
  • 保存网络欺凌的屏幕截图（如有可能，截图时请包括时间）。

我并未受欺凌，但我的朋友或同学受到了欺凌

我希望提供帮助以结束发生在我的学校或社区中的欺凌行为

查看我们的 Act to Change toolkit（“行动改变未来”工具包），并承诺勇敢地反抗欺凌。

其他资源包括：

如需更多信息，请查看 StopBullying.gov 网页的 “What You Can Do”（“您能做什么”）部分。

谁有可能成为一个bullying（受欺凌）的目标？

欺凌会发生在任何地方 – 城市、郊区或乡镇。 根据环境不同，有些群体 – 例如同性恋、双性恋及变性者 (LGBT) 青少年、有残疾的青少年、英语水平有限的青少年以及社交孤立的青少年（包括来自新移民家庭的青少年） – 可能会成为欺凌的对象。

一般来说，欺凌者会针对以下对象：

  • 被他们的同龄人认为有所不同的人，例如体重过重或过轻、戴眼镜或穿着不同（包括宗教和文化符号）、新到一所学校、或无法支付得起被孩子们认为是“酷”的东西
  • 被认为软弱或无法捍卫自己
  • 忧郁、焦虑或缺乏自尊心
  • 与其他人相比不受欢迎，朋友较少
  • 与其他人合不来，被认为令人讨厌或会激怒别人，或者与其他人对立来引起注意力

即使有人属于这些类别，这也不意味着他们应受到欺凌。 这也是为什么在学校谈论欺凌如此重要的原因。

如需更多信息，请查看 StopBullying.gov 网页的 “Who is at Risk?”（“哪些人有风险？”）部分。

欺凌会造成哪些影响？

欺凌会影响到每个人，包括被欺凌者、欺凌者以及目击欺凌事件的人。 欺凌与心理健康问题、药物滥用和自杀都有联系。

受到欺凌的人更可能感到：

  • 抑郁和焦虑、悲伤和孤独感增加、睡眠和饮食习惯改变、对他们以前曾喜欢的活动失去兴趣 – 这些问题可能会持续到成年时期
  • 健康问题
  • 学业成绩（等级和标准化考试得分）与学校参与度下降
  • 受欺凌的学生更可能缺课、逃课或退学

如需更多信息，请查看 StopBullying.gov 网页的“Effects of Bullying”（“欺凌的影响”）部分。

我是父母或提供支持的成年人。 我该如何讨论 Bullying（欺凌）以及我能做什么？

父母、家庭成员和其他提供照料的成年人在防止和回应欺凌时起到关键作用。 以下是一些有关如何与孩子和青少年谈论欺凌的技巧：

  • 帮助孩子理解 Bullying（欺凌）。谈论什么是欺凌以及如何在面对欺凌时安全地说出来。
  • Cyberbullying（网络欺凌）的应对策略应不同于面对面欺凌的策略。 了解如何与孩子一同防止网络欺凌，以及在发生网络欺凌时，如何作出回应。
  • 鼓励孩子在受到欺凌或看到其他人受欺凌时告诉学校里可以信赖的成年人。即使他们无法直接解决问题， 成年人仍能给予安慰、支持和建议。 鼓励孩子在发生欺凌时报告欺凌事件。
  • 保持开放式交流。 经常与孩子交谈、倾听。 认识他们的朋友、询问学校发生的事情，并且了解他们的忧虑。
  • 在与孩子谈论欺凌时，使用可行的建议和工具来帮助对话的展开。 在孩子牵涉到欺凌事件之前，进行开放的沟通能让他们更容易在真正发生欺凌时主动告知。
  • 如果你已经与你的孩子和学校沟通交流，但还需要更多协助，请请寻找资源来帮助解决状况。

如需更多信息，请查看 StopBullying.gov 网页的 “How to talk about Bullying?”（“如何谈论欺凌？”）部分。

什么是 #ActToChange ？

#ActToChange（行动改变未来）是一项公众意识宣传活动，旨在解决尤其存在于亚裔美国人和太平洋岛民 (AAPI) 社区中的欺凌问题。

全国的学校里都有孩子和青少年遭受欺凌。 遗憾的是，许多受欺凌的亚太裔美国青少年因为面对不同的文化、宗教和/或语言障碍而无法在受到欺凌时寻求帮助。

但是，你必须知道：

  • 你并不孤单。
  • 欺凌是不可接受的。
  • 你 – 作为学生、朋友、父母、老师 – 都可以做一些事来阻止在你的社区中发生的欺凌现象。

了解欺凌。 谈论欺凌。 结束欺凌。#ActToChange (行动改变未来)。

집단 괴롭힘을 끝내는 행동을 취하는 데 있어서, 다음은 그 방법을 한국어로 알려주는 도움이 되는 전보와 자료입니다.

Bullying(집단 괴롭힘, 왕따)이란 무엇인가요?

Bullying(집단 괴롭힘, 왕따)은 따돌리고자 하는 대상을 의도적으로 공격하거나 그 사람에게 상처를 주는 행동입니다. 집단 괴롭힘은 여러 형태로 나타날 수 있으며 일반적인 행동 유형을 파악해 이를 인지할 수 있습니다.

언어적 괴롭힘은 비열한 말을 하거나 글로 쓰는 것입니다. 이러한 예는 다음과 같습니다:

  • 놀리기, 조롱하기, 욕설하기
  • 부적절한 성적 발언
  • 해를 끼칠 것이라고 위협하기

사회적 괴롭힘은 괴롭히고자 하는 대상의 평판이나 사회관계에 해를 입히는 것입니다. 이러한 예는 다음과 같습니다:

  • 괴롭히고자 하는 대상을 고의로 따돌리기
  • 따돌리고자 하는 대상과 교우 관계를 맺지 말라고 주변에 이야기하기
  • 괴롭히고자 하는 대상에 대한 소문 퍼뜨리기
  • 괴롭히고자 하는 대상을 공개적으로 난처하게 만들기

신체적 괴롭힘은 괴롭히고자 하는 대상의 신체 또는 소유물에 해를 입히는 것입니다. 이러한 예는 다음과 같습니다:

  • 때리기, 발로 차기, 꼬집기
  • 침 뱉기
  • 발을 걸어 넘어뜨리기, 밀치기
  • 상대의 물건을 갈취하거나 망가뜨리기

Cyberbullying(사이버 괴롭힘)은 소셜 미디어, 문자 메시지, 채팅 및 웹 사이트를 통해 온라인에서 발생하는 괴롭힘입니다. 이러한 예는 다음과 같습니다:

  • 원치 않거나 비열한 문자 메시지 또는 이메일
  • 이메일로 발송되거나 소셜 네트워크 사이트에 게시된 소문
  • 난처한 사진, 비디오, 웹사이트 또는 날조된 프로필의 게시
  • Cyberbullying(사이버 괴롭힘)은 메시지와 이미지가 익명으로 게시되고 불특정 다수에게 급속히 유포된다는 점에서 특별합니다

Cyberbullying(사이버 괴롭힘)을 예방하고 and 신고하는 방법에 관한 많은 유용한 자료가 마련되어 있습니다.
자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트 “What is Bullying (집단 괴롭힘이란 무엇인가)” 과 “Cyberbullying (사이버 괴롭힘)”을 참조하세요.

누군가가 괴롭힘을 당하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

괴롭힘을 당하는 사람 모두가 도움을 요청하지는 않습니다. 그러나 이들이 괴롭힘을 당하고 있는 경우 여러분이 인지할 수 있는 행동과 분위기를 통해 많은 징후가 표출될 수 있습니다.

  • 설명하기 어려운 상처
  • 분실되거나 파손된 의류, 책, 전자 제품 또는 보석
  • 잦은 두통이나 복통, 아파하거나 꾀병 부리기
  • 갑자기 식사를 거르거나 폭식 등의 식습관 변화
  • 수면 장애 또는 잦은 악몽
  • 성적 하락, 학업에 대한 관심 부족 또는 등교 거부
  • 갑자기 친구가 줄거나 사회적 관계 기피
  • 무력감 또는 자부심 저하
  • 가출, 자해 또는 자살에 대한 이야기 등 자기 파괴적인 행동

심각한 고통이나 위험에 처한 학생을 알고 있는 경우 그 문제를 간과하지 마세요. 즉시 도움을 청하세요.
자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트 “Who is at Risk? (누가 위험에 처해 있나요?)”를 참조하세요.

제가 괴롭힘을 받고 있다면 어떻게 해야 할까요?

도움을 받을 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다.

  • 믿을 수 있는 어른에게 말하세요. 괴롭힘을 받고 있다면 이를 부모님, 선생님, 학교 상담 선생님, 교장 선생님이나 다른 신뢰할 수 있는 어른과 함께해야 합니다.
  • 무슨 일이 있었는지, 누가 관여했고 언제 어디서 괴롭힘을 당했는지 기록해 두세요. 사이버 괴롭힘을 당하는 경우 무슨 일이 있었는지(가능하면 타임스탬프와 함께) 스크린 샷을 찍어두고 이미지를 저장해 두세요.
  • 말하는 것을 두려워하지 마세요. 경험담을 이야기하여 학급, 가정, 지역 사회의 도움을 구할 수 있습니다.
  • 공식적인 불만 제기를 고려하세요.
    • 학교에서 학생의 인종, 국적, 성별, 장애 또는 종교로 인해 괴롭힘을 받고 있음을 알고 있는 경우 학교는 즉각적인 조치를 취해 진상 파악을 해야 합니다.
    • 학교는 학생에게 괴롭힘을 막을 조치에 대해 알려야 하며 이후에도 괴롭힘이 없는지 추후 상황을 파악해야 합니다.
    • 학교에서 이러한 조치를 취하지 않는 경우 아래 기관에 공식적인 불만 제기를 고려해야 합니다:

자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트 “Get Help Now (지금 도움을 청하세요)”를 참조하세요.

누군가 괴롭힘을 당하고 있는 것을 보았다면 어떻게 해야 하나요?

누군가가 괴롭힘을 당하는 것을 본 경우 도움을 줄 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다:

친구가 되어 주세요:

  • 괴롭힘을 당하고 있는 학생에게 이야기를 건네세요.
  • 친절하게 대하고 힘이 되어 주세요.
  • 그들에게 일어난 일이 우스운 상황이 아니며 당신이 그들과 함께한다는 것을 알려주세요.
  • 도움을 줄 방법을 물어보세요.

친구가 괴롭힘에서 벗어날 수 있도록 도움을 주세요:

  • 당신이 관여하는 것이 안전하다고 판단되면 그 상황을 벗어날 수 있는 변명거리로 주의를 분산시켜 괴롭힘을 당하는 학생이 상황을 모면하게 도와주세요.
  • 예를 들어, “선생님이 너를 지금 보자고 하셔” 또는 “가자, 우리 (수업, 클럽, 또는 게임)에 늦었어”와 같은 말을 할 수 있습니다.

괴롭힘의 구경꾼이 되지 마세요:

  • 괴롭힘의 행동을 구경하거나, 비웃거나, 부추기는 대신 괴롭히는 학생에게 그들이 하는 행동은 재미있는 것이 아니고 또는 용납될 수 없다고 알려주세요.
  • 그러한 행동을 못 본 척 걸어가거나 무시하면 괴롭힘을 구경하는 구경꾼은 사라집니다.

좋은 사례를 만드세요:

  • 괴롭힘 방지 활동 및 프로젝트에 참여하여 학교에서 괴롭힘을 근절하는 데 도움을 주세요.
  • 학교 클럽 및 단체를 통해 괴롭힘 방지에 대한 인식과 지원을 구축하세요.
  • 괴롭힘 방지 포스터 캠페인을 시작하고, 존중과 다양성을 알리는 내용을 담은 이야기를 공유하세요.
  • 괴롭힘을 방지하기 위해 어린 학생들의 멘토가 되어 주세요.

믿을 수 있는 어른에게 이야기하세요:

  • 신뢰할 수 있는 어른에게 괴롭힘을 알리거나 보고 들은 내용에 대해 메모를 남겨두세요.
  • 부모님, 선생님, 학교 상담 선생님, 교장 선생님이나 다른 신뢰할 수 있는 어른과 이야기를 나누세요.

자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트의 “Be more than a Bystander (방관자에 그치지 않기)”를 참조하세요.

학교에서 일어나는 괴롭힘에 대해 무엇을 할 수 있을까요?

저는 괴롭힘을 받는 것 같습니다.

  • 이야기하세요. 다른 사람의 말이나 행동이 불편하다고 여겨지면 누군가에게 이야기하세요! 문제를 지속하거나 악화시키기보다 신뢰할 수 있는 어른에게 알리는 것이 좋습니다.
  • 집단 괴롭힘은 무엇이고 집단 괴롭힘이 아닌 것은 무엇인지 관해 알아두세요. 기재 사항 중 어느 하나라도 알아차리게 되는 경우 침착함을 유지하고, 정중함을 유지하며, 조속히 어른에게 이야기하세요.
  • 학생 스스로 또는 다른 학생이 위험에 처해 있다고 생각되면 지금 도움을 청하세요!

누군가가 온라인이나 문자 메시지를 통해 저를 괴롭히고 있습니다.

  • Cyberbullying(사이버 괴롭힘)은 익명으로 게시되고 빠르게 퍼져나기 때문에 당황스러울지라도 이를 말하고 신뢰할 수 있는 어른에게 이야기하는 것이 매우 중요합니다.
  • 무슨 일이 있었는지(가능하면 타임스탬프와 함께) 스크린 샷을 찍어두고 이미지를 저장해 두세요.

저는 괴롭힘을 당하지 않지만 친구나 동급생이 괴롭힘을 당하고 있습니다.

학교나 지역 사회에서 괴롭힘을 막는 데 도움을 주고 싶습니다.

Act to Change toolkit(변화를 위한 움직임 툴킷)을 참조하셔서 집단 괴롭힘에 강경하게 대응할 것을 약속해 주세요.

기타 지원처는 아래와 같습니다:

자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트 “What You Can Do (당신이 할 수 있는 일)”을 참조하세요.

누가 bullying(집단 괴롭힘, 왕따)을 당하는 표적이 되나요?

집단 괴롭힘은 도시, 교외, 또는 시골 마을 어디서든 발생할 수 있습니다. 환경에 따라 동성애자, 양성애자, 또는 트랜스젠더 (LGBT) 청소년, 장애 청소년, 영어 구사력이 부족한 청소년, 최근에 이민 온 학생들을 포함하여 사회적으로 고립된 청소년과 같은 일부 학생이 집단 괴롭힘의 대상이 될 수 있습니다.

일반적으로 괴롭히는 학생은 다음 학생들을 표적으로 합니다:

  • 비만 또는 마른 학생, 안경을 쓰거나 종교 문화적 상징이 있는 특이한 옷을 입은 학생, 전학생, 아이들 생각에 “멋지다”고 여겨지지 않는 학생과 같이 동급생과는 다르게 인식되는 학생
  • 약자 또는 자신을 방어할 수 없는 사람으로 인식되는 학생
  • 우울해 하거나, 불안해하거나, 자존감이 부족한 학생
  • 다른 학생들보다 인기가 없고 친구가 거의 없는 학생
  • 다른 아이들과 잘 어울리지 않고, 성가셔하거나 약이 오른 것으로 보이거나, 관심을 끌기 위해 다른 사람을 적대시하는 학생

누군가 상기 항목에 해당하더라도 괴롭힘을 받게 될 것이라는 뜻은 아닙니다. 학교에 괴롭힘에 대해 이야기하는것이 중요하기 때문입니다.

자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트 “Who is at Risk? (누가 위험에 처해 있나요?)”를 참조하세요.

집단 괴롭힘으로 어떤 영향을 받을 수 있습니까?

집단 괴롭힘은 괴롭힘을 당하는 학생, 괴롭히는 학생 및 괴롭힘을 목격한 학생을 포함하여 모두에게 영향을 미칠 수 있습니다. 괴롭힘은 정신 건강 문제, 약물 오용, 자살과 연관됩니다.

괴롭힘을 당하는 학생은 다음을 경험하게 됩니다:

  • 우울증과 불안, 슬픈 감정과 외로움 증대, 수면 및 식습관의 변화, 즐기던 활동의 관심 결여. 이러한 문제는 성인이 되어서도 지속될 수 있습니다.
  • 건강 질환
  • 성적 및 표준 시험 점수 등 학업 성취도 하락 및 학교생활 참여 감소
  • 괴롭힘을 당하는 학생은 결석하거나, 수업을 빼먹거나 학교를 중퇴할 수 있습니다.

자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트 “Effects of Bullying (괴롭힘의 영향)”을 참조하세요.

저는 학부모 또는 부양 어른입니다. Bullying(괴롭힘)에 대해 어떻게 이야기하고 무엇을 할 수 있습니까?

부모, 가족 및 기타 돌봐주는 어른은 괴롭힘을 예방하고 이에 대응하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 괴롭힘에 대해 아이와 청소년에게 이야기하는 방법에 대한 몇 가지 정보는 아래와 같습니다:

  • 아이가 bullying(괴롭힘)을 이해하도록 도움을 주세요. 괴롭힘이 무엇이고 이에 안전하게 맞서는 방법에 관해 이야기해주세요.
  • Cyberbullying(사이버 괴롭힘)은 종종 대면 괴롭힘과는 다른 전략이 필요합니다. 사이버 괴롭힘을 예방하기 위해 자녀와 협력하는 방법 및 사이버 괴롭힘이 발생했을 때의 대처법에 대해 알아두세요.
  • 아이들이 괴롭힘을 당하고 있거나 누군가 괴롭힘을 당하는 것을 본다면 학교의 신뢰할 수 있는 어른에게 이야기하도록 권고하세요. 어른들은 직접 문제를 해결할 수 없는 경우에도 편안함, 지원 및 조언을 줄 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 아이들에게 괴롭힘을 보고하도록 권고하세요.
  • 소통 라인을 열어두세요. 아이들과 함께 정기적으로 이야기를 나누세요. 아이의 이야기를 경청하세요. 아이의 친구를 알아두고, 학교에 관해 물어보고, 아이들의 관심사항을 이해하세요.
  • 괴롭힘에 관해 아이와 이야기를 나눌 때 유용한 조언과 도구를 사용해 대화의 기틀을 마련하세요. 아이가 괴롭힘을 당하기 전 소통 라인을 열어 두면 일이 발생할 때 말하기가 수월해집니다.
  • 아이 및 학교와 협력하고 추가적인 지원이 필요한 경우 문제 해결을 위해 지원처를 찾으세요.

자세한 사항은 StopBullying.gov 웹사이트 “How to Talk About Bullying? (괴롭힘에 관해 이야기하는 방법)”을 참조하세요.

#ActToChange(변화를 위한 움직임)란 무엇인가요?

#ActToChange(변화를 위한 움직임)는 특히 아시아계 미국인과 태평양 섬 주민(AAPI) 지역 사회의 집단 괴롭힘을 해결하기 위해 노력하는 대중 인식 캠페인입니다.

어린이와 청소년은 미국 전역의 학교에서 괴롭힘을 받고 있습니다. 안타깝게도 괴롭힘을 당하는 많은 아태 계 청소년은 다양한 문화, 종교, 및/또는 언어 장벽에 직면하여 괴롭힘을 당할 때 도움을 구하는 데 어려움이 있습니다.

하지만 다음의 사항을 알고 있는 것이 중요합니다:

  • 여러분은 혼자가 아닙니다.
  • 괴롭힘은 용납될 수 없습니다.
  • 학생, 친구, 학부모, 교사로서 여러분은 지역 사회에서 괴롭힘을 막을 수 있는 일을 할 수 있습니다.

괴롭힘에 대해 알아두세요. 이에 관해 이야기를 나누세요. 괴롭힘을 예방해 주세요. #ActToChange(변화를 위한 움직임).

Nếu quý vị muốn hành động để chấm dứt nạn bắt nạt, dưới đây là một số thông tin và nguồn tài liệu hữu ích bằng ngôn ngữ của quý vị để hướng dẫn cho quý vị cách hành động.

Bullying (bắt nạt) là gì?

Bullying (bắt nạt) là sự gây hấn hay hành vi làm hại nhằm vào một người với mục đích tạo ra cảm giác bị cô lập. Việc bắt nạt có thể xảy ra dưới nhiều hình thức và quý vị có thể nhận ra việc đó bằng cách để ý các loại hành vi phổ biến sau.

Bắt nạt bằng lời nói là việc nói hay viết những điều độc địa. Những việc này bao gồm:

  • Trêu chọc, chửi bới, hay chế nhạo
  • Bình luận về tình dục không thích hợp
  • Ðe dọa gây hại

Bắt nạt về mặt xã hội là làm tổn hại đến danh dự hay các mối quan hệ của ai đó. Những việc này bao gồm:

  • Chủ ý gạt một người ra ngoài
  • Bảo người khác không chơi với một người nào đó
  • Truyền tin đồn về một người nào ðó
  • Chủ ý làm một người nào đó phải xấu hổ trước đám đông

Bắt nạt bằng vũ lực là gây đau đớn lên cơ thể một người hay giật đồ của người đó. Bao gồm:

  • Ðấm, đá hay cấu véo
  • Nhổ nước bọt
  • Ngáng chân cho ngã hay xô đẩy
  • Lấy hay làm hỏng đồ của người khác

Cyberbullying (bắt nạt trực tuyến trên mạng) là việc bắt nạt được thực hiện trực tuyến thông qua các phương tiện truyền thông xã hội, tin nhắn, trò chuyện, và các trang web. Những việc này bao gồm:

  • Các tin nhắn hay email không mong muốn hay có nội dung độc địa
  • Những lời đồn gửi qua email hay đăng trên các trang mạng xã hội
  • Đăng các hình ảnh, video, trang web phản cảm, hay các trang hồ sơ giả
  • Cyberbullying (bắt nạt trực tuyến) rất khác biệt vì các tin nhắn và hình ảnh có thể được đăng nặc danh và được phát tán rất nhanh chóng đến một số lượng lớn người xem

Có nhiều nguồn tài liệu về cách ngăn ngừa và báo cáo cyberbullying (bắt nạt trực tuyến).
Để biết thêm thông tin, hãy vào xem các trang web của StopBullying.gov về “What is Bullying” (“Bắt nạt là gì”)” và “Cyberbullying” (“Bắt nạt trực tuyến”)“.

Làm sao để biết nếu có ai đó đang bị bắt nạt?

Không phải người nào bị bắt nạt cũng sẽ yêu cầu được giúp đỡ. Tuy nhiên, có nhiều dấu hiệu mà một vài người có thể thể hiện qua hành vi và tâm trạng của họ có thể giúp quý vị nhận ra việc họ đang bị bắt nạt.

  • Các vết thương không thể giải thích được
  • Quần áo, sách vở, đồ điện tử, hay trang sức bị mất hoặc bị làm hỏng
  • Các cơn đau đầu hay đau bụng thường xuyên, cảm thấy không khỏe hay giả vờ ốm
  • Các thay đổi về thói quen ăn uống, như đột ngột bỏ ăn hay ăn uống vô độ
  • Khó ngủ hay thường xuyên gặp ác mộng
  • Ðiểm số tại trường giảm sút, không còn hứng thú với việc học tập, hay không muốn đến trường
  • Ðột ngột mất bạn bè hay né tránh các tình huống có liên quan đến quan hệ xã hội
  • Cảm giác tuyệt vọng bất lực hay giảm lòng tự trọng
  • Các hành vi tự hủy hoại bản thân như bỏ nhà ra đi, tự làm tổn thương, hay nói về ý định tự tử

Nếu quý vị biết một người đang đau khổ hay đang gặp nguy hiểm, không nên phớt lờ vấn đề. Yêu cầu trợ giúp ngay lập tức.
Để biết thêm thông tin, hãy vào xem trang web của StopBullying.gov về “Who is at Risk?” (“Ai có Nguy Cơ?”).

Tôi nên làm gì nếu tôi bị bắt nạt?

Có nhiều cách mà quý vị có thể yêu cầu được giúp đỡ.

  • Kể với một người lớn mà quý vị tin tưởng. Nếu quý vị đang bị bắt nạt, quý vị nên chia sẻ việc đó với cha mẹ, giáo viên, cố vấn học đường, hiệu trưởng, hay một người lớn khác mà quý vị tin tưởng.
  • Viết lại những gì đã xảy ra, về những cá nhân nào tham gia vào vụ việc và thời gian, địa điểm mà quý vị bị bắt nạt. Nếu quý vị bị bắt nạt trực tuyến, hãy chụp lại màn hình và lưu lại hình ảnh (ghi mốc thời gian bất cứ khi nào có thể) về những gì đã xảy ra.
  • Ðừng ngại nói lên ý kiến của quý vị. Tìm kiếm trợ giúp trong lớp, tại nhà và cộng đồng bằng cách nói cho mọi người nghe về trải nghiệm của quý vị.
  • Xem xét khả năng gửi khiếu nại chính thức.
    • Nếu trường của quý vị biết rằng quý vị đang bị bắt nạt vì lý do chủng tộc, nguồn gốc quốc gia, giới tính, tình trạng khuyết tật hay tôn giáo của quý vị, nhà trường phải thực hiện điều tra vụ việc ngay lập tức.
    • Nhà trường phải cho quý vị biết các bước mà họ sẽ thực hiện để kết thúc việc quấy rối, và họ phải tiếp tục theo dõi và liên lạc với quý vị để đảm bảo chấm dứt việc bắt nạt.
    • Nếu trường của quý vị không thực hiện những bước này, quý vị nên xem xét khả năng gửi khiếu nại chính thức tới:
      • Giám đốc học khu
      • State Department of Education (Bộ Giáo Dục Tiểu Bang)
      • U.S. Department of Education, Office for Civil Rights (Bộ Giáo Dục Hoa Kỳ, Văn Phòng Dân Quyền)
      • U.S. Department of Justice, Civil Rights Division (Bộ Giáo Dục Hoa Kỳ, Văn Phòng Dân Quyền)

Để biết thêm thông tin, hãy xem trang web của StopBullying.gov về “Get Help Now” (“Yêu Cầu Trợ Giúp Ngay”).

Tôi phải làm gì nếu tôi thấy một người đang bị bắt nạt?

Có nhiều cách quý vị có thể giúp đỡ nếu quý vị thấy một người đang bị bắt nạt:

Làm bạn với người đó:

  • Nói chuyện với người bị bắt nạt
  • Tỏ ra thân thiện và ủng hộ người đó
  • Cho họ biết rằng những gì xảy ra với họ không phải trò đùa và quý vị có mặt tại đây để sẵn sàng giúp họ
  • Hỏi họ xem quý vị có thể làm gì để giúp

Giúp họ lánh đi:

  • Nếu quý vị cảm thấy việc can thiệp là an toàn, hãy giúp người bị bắt nạt lánh khỏi tình huống này bằng cách đánh lạc hướng hay cho họ lý do để rời khỏi hiện trường
  • Ví dụ, quý vị có thể nói một câu như “Cô Lee muốn bạn đến gặp cô ấy ngay,” hay “Đi thôi, chúng ta đến (lớp, câu lạc bộ, hay trận đấu) muộn mất.”

Không làm khán giả xem bắt nạt:

  • Thay vì đứng xem, cười, hay ủng hộ hành vi bắt nạt, hãy cho kẻ bắt nạt biết rằng những gì người đó đang làm không phải trò đùa và không chấp nhận được
  • Quý vị có thể rời đi hay lờ hành động đó đi và vì thế kẻ bắt nạt sẽ không có khán giả

Hãy làm gương tốt:

  • Giúp chống lại nạn bắt nạt tại trường của quý vị bằng cách tham gia vào các hoạt động và dự án chống việc bắt nạt
  • Xây dựng nhận thức và hỗ trợ việc chống bắt nạt thông qua các câu lạc bộ và các tổ chức của trường
  • Khởi xướng một chiến dịch làm áp phích (poster) chống bắt nạt, chia sẻ các câu chuyện hay các bài thuyết trình đề cao sự tôn trọng và tính đa dạng
  • Làm cố vấn cho các học sinh ít tuổi hơn để giúp ngăn ngừa nạn bắt nạt

Kể với những người lớn mà quý vị tin tưởng:

  • Báo cáo việc bắt nạt cho những người lớn mà quý vị tin tưởng hay để lại lời nhắn về những gì quý vị nhìn thấy hoặc nghe được
  • Chia sẻ câu chuyện với cha mẹ, thầy cô của quý vị, nhân viên tư vấn, hiệu trưởnng trường học và những người lớn khác mà bạn tin cậy.

Ðể biết thêm thông tin, vui lòng vào trang web của StopBullying.gov về “Be more than a Bystander” (“Hãy hành động chứ không chỉ đứng xem”).

Tôi có thể làm gì đối với nạn bắt nạt ở trường của tôi?

Tôi nghĩ rằng tôi đang bị bắt nạt

  • NÓI LÊN SUY NGHĨ CỦA MÌNH: Nếu quý vị không cảm thấy thoải mái với những lời nhận xét hay hành động của một vài người–hãy cho một vài người nào đó biết! Việc kể với một người lớn mà quý vị tin tưởng là tốt hơn so với việc cứ để sự việc tiếp tục leo thang.
  • Làm quen với những dấu hiệu cấu thành bắt nạt và không cấu thành bắt nạt. Nếu quý vị nhận ra bất kỳ dấu hiệu nào, quý vị nên giữ bình tĩnh, tôn trọng, và kể cho một người lớn biết chuyện càng sớm càng tốt.
  • Nếu quý vị cảm thấy quý vị có nguy cơ tự làm tổn hại bản thân hay làm hại người khác, hãy yêu cầu trợ giúp ngay!

Một vài người đang bắt nạt tôi trên mạng hay qua tin nhắn

  • Bởi vì cyberbullying (bắt nạt trực tuyến) có thể được đăng nặc danh và được phân tán nhanh chóng, việc nói lên suy nghĩ của quý vị và nói chuyện với một người lớn mà quý vị tin tưởng là rất quan trọng, cho dù quý vị cảm thấy xấu hổ khi phải làm như vậy.
  • Chụp lại màn hình và lưu lại hình ảnh (cùng với mốc thời gian bất cứ khi nào có thể) về những gì đã xảy ra.

Tôi không bị bắt nạt, nhưng bạn tôi hay bạn cùng lớp của tôi bị bắt nạt

Tôi muốn giúp ngăn chặn nạn bắt nạt trong trường hay cộng đồng của tôi

Xem Act to Change Toolkit (Bộ Công Cụ Hãy Hành Động Để Thay Đổi) và cam kết cùng đứng vững chống lại nạn bắt nạt.

Các nguồn tài liệu khác gồm có:

Để biết thêm thông tin, xem trang web của StopBullying.gov về “What You Can Do” (“Quý vị Có Thể Làm Gì”).

Ai có thể là mục tiêu của bullying (bắt nạt)?

Bắt nạt có thể xảy ra ở bất kỳ đâu—các thành phố, ngoại ô, hay các thị trấn nông thôn. Tùy thuộc vào môi trường, một số nhóm—như thanh thiếu niên đồng tính nữ, đồng tính nam, lưỡng giới, hay chuyển giới (LGBT), thanh thiếu niên khuyết tật, thanh thiếu niên có trình độ tiếng Anh hạn chế, và thanh thiếu niên có thiên hướng cô lập xã hội bao gồm các em đến từ các cộng đồng người nhập cư gần đây—có thể sẽ là đối tượng để bắt nạt.

Nói chung, những kẻ bắt nạt tập trung vào những cá nhân:

  • Bị coi là khác biệt so với bạn bè đồng trang lứa, như người bị thừa cân hay thiếu cân, đeo kính hay mặc quần áo khác biệt bao gồm cả những biểu tượng tôn giáo và văn hóa, mới đến nhập học, hay không có khả năng mua được những gì mà các em cho là “sành điệu”
  • Được coi là có thể trạng yếu hay không thể tự bảo vệ được bản thân
  • Bị trầm cảm, lo âu, hay có ý thức tự tôn về bản thân thấp
  • Ít được quan tâm hơn những em khác và có ít bạn bè
  • Không hòa nhập tốt với những người khác, bị coi là dễ khiến người khác bực bội hay nổi cáu, hay gây hấn với người khác để được chú ý

Ngay cả khi một vài người nằm trong những nhóm này, điều này cũng không có nghĩa là họ sẽ bị bắt nạt. Đó là lý do cần phải nói về nạn bắt nạt ở trường.

Để biết thêm thông tin, vào xem trang web của StopBullying.gov về “Who is at Risk?” (“Ai có Nguy Cơ?”)

Bắt nạt có thể ảnh hưởng đến một người ra sao?

Bắt nạt có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người, bao gồm cả những người bị bắt nạt, kẻ bắt nạt, và những người chứng kiến bắt nạt. Bắt nạt có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tâm thần, lạm dụng chất gây nghiện, và tự tử.

Những người bị bắt nạt dễ có khả năng trải qua:

  • Trầm cảm và lo âu, tăng cảm giác buồn bã và cô đơn, thay đổi thói quen ăn và ngủ, và mất hứng thú với các hoạt động mà họ thích trước đây – những vấn đề này có thể còn tiếp diễn đến tuổi trưởng thành
  • Than phiền về sức khỏe
  • Giảm thành tích học tập—điểm số và điểm kiểm tra chuẩn hóa—và giảm tỷ lệ đến lớp
  • Các học sinh bị bắt nạt có khả năng bỏ tiết, trốn học, hay bỏ học cao hơn

Để biết thêm thông tin, xem trang web của StopBullying.gov về “Effects of Bullying” (“Các Ảnh Hưởng Của Bắt Nạt”).

Tôi là một phụ huynh hay một người lớn muốn giúp. Tôi cần nói về bullying (bắt nạt) ra sao và tôi có thể làm gì?

Cha mẹ, các thành viên gia đình, và những người lớn có quan tâm khác đóng vai trò then chốt để ngăn ngừa và ứng phó với nạn bắt nạt. Sau đây là một số gợi ý để nói chuyện với những trẻ em và thanh thiếu niên về nạn bắt nạt:

  • Giúp các em hiểu bullying (bắt nạt). Nói cho các em biết bắt nạt là gì và cách chống lại nạn bắt nạt một cách an toàn ra sao.
  • Cyberbullying (bắt nạt trực tuyến) thường cần phải có các chiến lược khác so với bắt nạt trực tiếp. Hãy học cách làm việc chung với các em để ngăn ngừa bắt nạt trực tuyến và cách ứng phó khi bắt nạt trực tuyến xảy ra.
  • Khuyến khích các em nói với một người lớn được tin tưởng tại trường nếu các em bị bắt nạt hay nhìn thấy các bạn khác bị bắt nạt. Những người lớn có thể an ủi, hỗ trợ, và khuyên các em, ngay cả khi họ không thể trực tiếp giải quyết vấn đề. Khuyến khích các em báo cáo bắt nạt nếu bắt nạt xảy ra.
  • Luôn mở các kênh giao tiếp với trẻ. Hãy nói chuyện với các em thường xuyên. Lắng nghe các em. Biết về bạn bè các em, hỏi các em về trường học, và hiểu các mối lo lắng của các em.
  • Sử dụng các gợi ý và công cụ sẵn có để giúp quý vị định hướng chủ đề cuộc hội thoại khi nói chuyện với trẻ về vấn đề bắt nạt. Mở các kênh giao tiếp với trẻ trước khi trẻ bị liên quan đến nạn bắt nạt sẽ giúp trẻ dễ nói chuyện với quý vị hơn khi có vấn đề xảy ra.
  • Nếu quý vị đã làm việc với trẻ cũng như với nhà trường và cần được giúp đỡ thêm, hãy tìm các nguồn trợ giúp giải quyết tình huống.

Để biết thêm thông tin, xem trang web của StopBullying.gov về “How to Talk About Bullying?” (“Nói Về Nạn Bắt Nạt Như Thế Nào?”)

#ActToChange (Hãy Hành Động Để Thay Đổi) là gì?

#ActToChange (Hãy Hành Động Để Thay Đổi) là một chiến dịch nâng cao nhận thức với mục đích giải quyết nạn bắt nạt, đặc biệt là trong cộng đồng Người Mỹ Gốc Á và Người Dân Đảo Thái Bình Dương (AAPI).

Trẻ em và thanh thiếu niên bị bắt nạt tại trường ở khắp nơi trên cả nước. Đáng tiếc là nhiều thanh thiếu niên thuộc cộng đồng AAPI bị bắt nạt còn phải đối mặt với nhiều rào cản về văn hóa, tôn giáo, và/hoặc ngôn ngữ ngăn các em yêu cầu giúp đỡ khi bị bắt nạt.

Nhưng điều quan trọng mà quý vị cần biết là:

  • Quý vị không chỉ có một mình.
  • Bắt nạt là không thể chấp nhận.
  • Quý vị – với tư cách một học sinh, bạn bè, cha mẹ, giáo viên – có thể làm một điều gì đó để ngăn chặn nạn bắt nạt trong cộng đồng của quý vị.

Tìm hiểu về bắt nạt. Nói về bắt nạt. Ngăn chặn bắt nạt. #ActToChange (Hãy Hành Động Để Thay Đổi).

If you want to act to put an end to bullying, here are a few resources and other helpful information in your language to show you how.

ਬੁਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਬੁਲਿੰਗ(ਧੌਂਸ ਧੱਕਾ) ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਮਕਸਦ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਮਿਥ ਕੇ ਕੀਤੀ ਵਧੀਕੀ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲਾ ਰਵੱਈਆ ਹੈ। ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਕਈ ਰੂਪ ਹੋ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਵੱਈਏ ਦੀਆਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜ਼ਬਾਨੀ ਬੁਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਘਟੀਆ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣੀਆਂ ਜਾਂ ਲਿਖਣੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

  • ਸਤਾਉਣਾ, ਤਾਅਨੇ ਮਾਰਨੇ ਜਾਂ ਗਾਲ੍ਹਾਂ ਕੱਢਣੀਆਂ
  • ਅਢੁੱਕਵੀਆਂ ਜਿਨਸੀ ਟਿੱਪਣੀਆਂ
  • ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਦੇਣੀਆਂ

ਸਮਾਜਿਕ ਬੁਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਦੇ ਮਾਣ-ਸਨਮਾਨ ਜਾਂ ਸੰਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

  • ਜਾਣ ਬੁੱਝ ਕੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖ ਰੱਖਣਾ
  • ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਨਾ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣਾ
  • ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਅਫ਼ਵਾਹਾਂ ਫੈਲਾਉਣੀਆਂ
  • ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ-ਬੁੱਝ ਕੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨਾ

ਸਰੀਰਿਕ ਬੁਲਿੰਗ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਜਾਂ ਮਲਕੀਅਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

  • ਵਾਰ ਕਰਨਾ, ਠੁੱਡਾ ਮਾਰਨਾ ਜਾਂ ਚੂੰਢੀ ਵੱਢਣਾ
  • ਥੁੱਕਣਾ
  • ਠੋਕਰ ਜਾਂ ਧੱਕਾ ਮਾਰਨਾ
  • ਕਿਸੇ ਦੇ ਸਾਮਾਨ ਨੂੰ ਲੈ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਤੋੜਨਾ

ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਉਹ ਬੁਲਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਮੀਡੀਆ, ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ, ਚੈਟ ਤੇ ਵੈਬਸਾਈਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਅੌਨਲਾਈਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਹੈ:

  • ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਭੇਜਣੀਆਂ
  • ਈਮੇਲ ਰਾਹੀਂ ਅਫਵਾਹਾਂ ਫੈਲਾਉਣੀਆਂ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈਟਵਰਕਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਉੱਤੇ ਪੋਸਟ ਕਰਨੀਆਂ
  • ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ, ਵੀਡੀਓ, ਵੈਬਾਈਟਾਂ ਜਾਂ ਫ਼ਰਜ਼ੀ ਪਰੋਫਾਈਲ ਪੋਸਟ ਕਰਨੇ
  • ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਤੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਪਛਾਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਨਾਲ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕੀਏ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਈਏ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ) ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਰੋਤ ਹਨ।
Fਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਬੁਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਅਤੇ “ਸਾਈਬਰਬੁਲਿੰਗ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਬੁੱਲਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ?

ਹਰ ਕੋਈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੌਂਸ ਧੱਕਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਮਦਦ ਲਈ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਰਵੱਈਏ ਤੇ ਮਿਜ਼ਾਜ਼ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦਰਸਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

  • ਨਾ-ਸਮਝਣਯੋਗ ਸੱਟਾਂ
  • ਕੱਪੜੇ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਜਾਂ ਗਹਿਣੇ ਗੁਆਚਣੇ ਜਾਂ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣੇ
  • ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਹੀ ਸਿਰ-ਦਰਦ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦਰਦ ਰਹਿਣਾ, ਬੀਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਫ਼ਰਜ਼ੀ ਬੀਮਾਰ ਹੋਣਾ
  • ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਚਾਨਕ ਭੋਜਣ ਜਾਂ ਜਸ਼ਨ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ
  • ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਔਖਿਆਈ ਜਾਂ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨੇ ਆਉਣਾ
  • ਗਰੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕਮੀ, ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਨਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁਣਾ
  • ਅਚਾਨਕ ਦੋਸਤਾਂ ਦਾ ਸਾਥ ਗੁਆਉਣਾ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਮੌਕਿਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
  • ਲਾਚਾਰ ਜਾਂ ਖੁਦ ਦਾ ਮਾਣ ਘਟਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਸਵੈ-ਤਬਾਹਕੁਨ ਰਵੱਈਆ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੋਂ ਭੱਜਣਾ, ਖੁਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਜਾਂ ਆਤਮ-ਹੱਤਿਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨੀਆਂ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਦਬਾਅ ਜਾਂ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਮਦਦ ਲਵੋ।
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੈ? (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)?” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਢੰਗ ਹਨ।

  • ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਸਕੂਲ ਕੌਂਸਲਰਾਂ, ਸਕੂਲ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
  • ਲਿਖੋ ਜੋ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਕੌਣ-ਕੌਣ ਸ਼ਾਮਿਲ ਸੀ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਸਕਰੀਨ-ਸ਼ਾਟ ਲਵੋ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲੋ (ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸਮਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ)।
  • ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਨਾ। ਆਪਣੇ ਤਜਰਬੇ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਕਲਾਸ, ਘਰ ਤੇ ਕਮਿਊਨਟੀ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਲੱਭੋ।
  • ਰਸਮੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
    • ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਕੂਲ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸਲ, ਕੌਮੀ ਬੁਨਿਆਦ, ਲਿੰਗ, ਅਪੰਗਤਾ ਜਾਂ ਧਰਮ ਦੇ ਕਰਕੇ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਸਕੂਲ ਵਲੋਂ, ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਦੇ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
    • ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹ ਤਕਲੀਫ਼ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁੱਕਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਸੰਪਰਕ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
    • ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਨੇ ਇਹ ਕਦਮ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਮੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਹੁਣੇ ਮਦਦ ਲਵੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇ ਮੈਂ ਵੇਖਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਕਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਹੁੰਦਾ ਵੇਖ ਰਹੇ ਹੋ:

ਦੋਸਤ ਬਣੋ:

  • ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
  • ਦੋਸਤਾਨਾ ਤੇ ਸਹਾਇਕ ਬਣੋ
  • ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ, ਮਜ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ
  • ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ:

  • ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਲੱਗੇ ਹੈ ਤਾਂ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਧਿਆਨ-ਭੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਬਹਾਨੇ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਕੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
  • ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ “ਸ੍ਰੀਮਤੀ ਲੀ ਹੁਣੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ,” ਜਾਂ “ਆਓ ਚੱਲੀਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ (ਕਲਾਸ, ਕਲੱਬ, ਜਾਂ ਖੇਡ) ਲਈ ਲੇਟ ਹੋ ਰਹੇ ਹਾਂ।”

ਬੁਲਿੰਗ ਲਈ ਦਰਸ਼ਕ ਨਾ ਬਣੋ:

  • ਬੁਲਿੰਗ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਵੇਖਣ, ਹੱਸਣ ਜਾਂ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੁਲੀ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਹ ਜੋ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਮਜ਼ਾਕ ਜਾਂ ਮੰਨਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
  • ਤੁਸੀਂ ਛੱਡ ਕੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਰਵੱਈਏ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਬੁਲੀ ਨੂੰ ਦਰਸ਼ਕ ਨਾ ਮਿਲਣ

ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਬਣੋ:

  • ਐਂਟੀ-ਬੁਲਿੰਗ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਤੇ ਪਰੋਜੈਕਟਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਖਿਲਾਫ਼ ਲੜਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੋ
  • ਸਕੂਲ ਕਲੱਬਾਂ ਤੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਰਾਹੀਂ ਐਂਟੀ-ਬੁਲਿੰਗ ਲਈ ਜਾਗੂਰਕਤਾ ਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ
  • ਐਂਟੀ-ਬੁਲਿੰਗ ਪੋਸਟਰ ਮੁਹਿੰਮਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਪੇਸ਼ਕਾਰੀਆਂ ਰਾਹੀਂ ਕਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ ਜੋ ਕਿ ਮਾਣ-ਸਨਮਾਨ ਤੇ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਚਾਰ ਕਰਨ।
  • ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨੌਜਵਾਨ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਬਣੋ

ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ:

  • ਬੁਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਦਿਉ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੋਟ ਦਿਉ ਕਿ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂ ਸੁਣਿਆ
  • ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ, ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਕੌਂਸਲਰਾਂ, ਸਕੂਲ ਪ੍ਰਿੰਸੀਪਲ ਤੇ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਕਿੱਸਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਦਰਸ਼ਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਣੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ?

ਮੈਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

  • ਗੱਲ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਜਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਬੇਅਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ — ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦੱਸੋ! ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਦੇਣ ਜਾਂ ਵੱਧਣ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
  • ਬੁਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ) ਅਤੇ ਇਹ ਕੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਵੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ, ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਛੇਤੀ ਹੋ ਸਕੇ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
  • ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਤਾਂ ਹੁਣੇ ਮਦਦ ਲਵੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)!

ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਆਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਬੁਲਿੰਗ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

  • ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਅਣਪਛਾਤੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪੋਸਟ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੰਡੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸਕਰਕੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਇੰਝ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
  • ਜੋ ਵੀ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਦੇ ਸਕਰੀਨ ਸ਼ਾਟ ਲਵੋ ਤੇ ਚਿੱਤਰ ਸੰਭਾਲੋ (ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸਮਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ)।

ਮੈਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ, ਪਰ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਜਮਾਤੀ ਨੂੰ ਕੀਤਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਟੀ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ/ਚਾਹੁੰਦੀ ਹਾਂ

ਸਾਡੀ ਅਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਡਟੇ ਹਾਂ (Act To Change) ਟੂਲਕਿੱਟ ਨੂੰ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿਰੁਧ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਡੱਟਣ ਦਾ ਇਕਰਾਰ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ the StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਬੁਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿੰਨਾ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਬੁਲਿੰਗ ਕਿਤੇ ਵੀ ਵਾਪਰ ਸਕਦੀ ਹੈ—ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਅਰਧ-ਸ਼ਹਿਰਾਂ, ਜਾਂ ਪੇਂਡੂ ਕਸਬਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਮਾਹੌਲ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਝ ਗੁਰੱਪ—ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਲਿੰਗੀ ਇਸਤਰੀਆਂ (ਲੈਜ਼ਬਿਅਨ), ਪੁਰਸ਼ (ਗੇ), ਦੋ-ਲਿੰਗੀ (ਬਾਈਸੈਕਸ਼ੁਅਲ) ਜਾਂ ਅੰਤਰ-ਲਿੰਗੀ (ਟਰਾਂਸਜੈਂਡਰਡ) (LGBT) ਨੌਜਵਾਨ, ਅਪੰਗ ਨੌਜਵਾਨ, ਸੀਮਿਤ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਦੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵਾਲੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਵੱਖ ਕੀਤੇ ਨੌਜਵਾਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁਣੇ ਪਰਵਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਕਮਿਊਨਟੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨੌਜਵਾਨ— ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਬੁਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ:

  • ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸਮਝੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵੱਧ ਭਾਰ ਜਾਂ ਘੱਟ ਭਾਰ ਹੋਣਾ, ਐਨਕਾਂ ਲਗਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵੱਖਰੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਾਰਮਿਕ ਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਿਕ ਨਿਸ਼ਾਨ ਹਨ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਨਵਾਂ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਲੋਂ “ਕੂਲ” ਮੰਨੇ ਜਾਣ ਨੂੰ ਝੱਲਣ ਲਈ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ
  • ਖੁਦ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਂ ਅਸਮਰੱਥ ਸਮਝਦੇ ਹਨ
  • ਉਦਾਸ, ਬੇਚੈਨ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਰੱਖਦੇ ਹਨ
  • ਹੋਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹਰਮਨਪਿਆਰੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੱਟ ਦੋਸਤ ਹਨ
  • ਹੋਰਾਂ ਨਾਲ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਵਿਚਰਦੇ, ਖਿਝਾਊ ਜਾਂ ਉਤਜੇਕ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਵਿਰੋਧੀ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਭਾਵੇਂ ਜੇ ਕੋਈ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗਾਂ ਅਧੀਨ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸਕਰਕੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।.

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਹੈ? (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)?” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ

ਕੋਈ ਬੁਲਿੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬੁਲਿੰਗ ਹਰੇਕ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ, ਬੁਲਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ (ਬੁਲੀ) ਅਤੇ ਉਹ, ਜੋ ਕਿ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਗਵਾਹ ਹਨ। ਬੁਲਿੰਗ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਮਾਮਲੇ, ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਆਤਮਹੱਤਿਆ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।

ਉਹ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਤਜਰਬੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ:

  • ਬੇਦਿਲੀ ਤੇ ਬੇਚੈਨੀ, ਉਦਾਸੀ ਤੇ ਇਕੱਲੇਪਨ ਦਾ ਵਧਿਆ ਅਹਿਸਾਸ, ਸੌਣ ਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਤਰਤੀਬ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀਆਂ, ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸਨ, ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗਵਾਉਣੀ — ਇਹ ਮਸਲੇ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
  • ਸਿਹਤ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ
  • ਵਿਦਿਅਕ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਈ ਕਮੀ—ਗਰੇਡ ਤੇ ਸਟੈਂਡਰਡਾਈਜ਼ ਕੀਤੇ ਟੈਸਟ ਸਕਰੋ—ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਭਾਗ ਲੈਣਾ
  • ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਵਲੋਂ ਸਕੂਲ ਖੁੰਝਾਉਣ, ਨੱਸਣ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਸਕੂਲ ਛੱਡਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ(ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ।

ਮੈਂ ਮਾਂ-ਪਿਉ ਜਾਂ ਸਹਾਇਕ ਬਾਲਗ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਬਾਰੇ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮਾਪੇ, ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਮੈਂਬਰ ਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਾਲਗ ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਖਾਸ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੁਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਦੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਕੁਝ ਗੁਰ ਹਨ:

  • ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਬੁਲਿੰਗ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਵਿਰੁਧ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਖੜ੍ਹਨਾ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ।
  • ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਲਈ ਅਕਸਰ ਨਿੱਜੀ ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਾਰਜ-ਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਸਾਈਬਰ-ਬੁਲਿੰਗ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਵਾਬ ਦਏਈਏ।
  • ਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਵੇਖਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਬਾਲਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਾਲਗ ਭਾਵੇਂ ਸਿੱਧਾ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ਼ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਤਾਂ ਵੀ ਦਿਲਾਸਾ, ਸਹਾਇਤਾ ਤੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਜੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।
  • ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮੌਕੇ ਮੌਜੂਦ ਰੱਖੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)। ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣੋ, ਸਕੂਲ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਫ਼ਿਕਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
  • ਬੁਲਿੰਗ ਦੇ ਬਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਸਤੇ ਵਾਰਤਾਲਾਪ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰਨ ਵਾਸਤੇ ਮੌਜੂਦ ਗੁਰ ਤੇ ਸਾਧਨ ਨੂੰ ਵਰਤੋਂ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬੁਲਿੰਗ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਮੌਕੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਕੁਝ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ।
  • ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਤੇ ਸਕੂਲ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਹਾਲਤ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਮਦਦ ਲਈ ਸਰੋਤ ਲੱਭੋ।

ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ “ਬੁਲਿੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)?” ਉੱਤੇ StopBullying.gov ਦੇ ਵੈਬ-ਸਫ਼ੇ ਨੂੰ ਵੇਖੋ

#ActToChange ਕੀ ਹੈ?

#ActToChange ਬੁਲਿੰਗ ਨਾਲ ਨਿਪਟਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪਬਲਿਕ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਮੁਹਿੰਮ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਏਸ਼ੀਆਈ ਅਮਰੀਕੀ ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਾਂਤ ਆਈਲੈਂਡਰ (AAPI) ਕਮਿਊਨਟੀ ਵਿੱਚ।

ਬੱਚੇ ਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕੂਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਕਈ AAPI ਨੌਜਵਾਨ, ਜਿਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਭਿਆਚਾਰਿਕ, ਧਾਰਮਿਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਭਾਸ਼ਾਈ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੁਲਿੰਗ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਖਾਸ ਹੈ ਕਿ:

  • ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
  • ਬੁਲਿੰਗ ਮੰਨਣਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।
  • ਤੁਸੀਂ – ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਦੋਸਤ, ਮਾਪੇ, ਅਧਿਆਪਕ ਦੇ ਵਜੋਂ – ਆਪਣੇ ਕਮਿਊਨਟੀ ਵਿੱਚ ਬੁਲਿੰਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕੋ। #ActToChange.

If you want to act to put an end to bullying, here are a few resources and other helpful information in your language to show you how.

غنڈہ گردی کیاہے؟

نڈہ گردی کسی شخص کو نشانہ بناکر جارحیت کرنے یا تکلیف پہنچانے والا برتاؤ ہے جس کا مقصد علاحدگی کا احساس پیدا کرنا ہوتا ہے۔ غنڈہ گردی کی کئی شکلیں ہو سکتی ہیں اور آپ اس کی شناخت ان عام نوعیتوں کے رویے کی تلاش کے ذریعے کرسکتے ہیں۔

زبانی غنڈہ گردی بیہودہ باتیں کہنا یا لکھنا ہے۔ اس میں شامل ہیں:

  • تنگ کرنا، طعنہ دینا یا گالی گلوج کرنا
  • نا مناسب جنسی تبصرے
  • نقصان پہنچانے کی دھمکی دینا

سماجی غنڈہ گردی کا تعلق کسی شخص کی شہرت یا رشتوں کو مجروح کرنے سے ہے۔ اس میں شامل ہیں:

  • کسی کو قصد ا نظرانداز کرنا
  • دوسروں سے یہ کہنا کہ وہ فلاں شخص سے دوستی نہ کریں
  • کسی کے بارے میں افواہیں پھیلانا
  • س ر عام دانستہ طور پر کسی کو شرمندہ کرنا

جسمانی غنڈہ گردی کسی شخص کے جسم کو تکلیف یا اس کی املاکات کو نقصان پہنچانا ہے۔ اس میں شامل ہیں:

  • ضرب لگانا، لات مارنا یا کوئی چی چبھانا
  • تھوکنا
  • گرانا یا دھ ک ا دینا
  • کسی کی چی یں لے لینا یا توڑنا

سائبر غنڈہ گردی ایسی غنڈہ گردی ہے جو آن لائن سوشل میڈیا، متنی پیغامات، گفتگو اور ویب سائٹ کے ذریعے ہوتی ہے۔ اس میں شامل ہیں:

  • غیر مطلوب یا بیہودہ متنی پیغامات یا ای میل
  • ای میل کے ذریعے ارسال کردہ یا سوشل نیٹ ورکنگ سائٹوں پر ارسال کردہ افواہیں
  • شرمندہ کرنے والی تصویریں، ویڈیوز، ویب سائٹیں اور جعلی پروفائل ارسال کرنا
  • سائبر غنڈہ گردی کی انفرادیت اس لیے ہے کہ پیغامات اور تصویریں بہت سے ناظرین کو نامعلوم طور پر
    ارسال اور فور ا تقسیم کیے جاسکتے ہیں

سائبر غنڈہ گردی روکنے اور اس کی اطلاع دینے سے متعلق کئی مددگار وسائل ہیں۔
مزید معلوم کے لیے “غنڈہ گردی کیا ہے” اور “سائبر غنڈہ گردی” کے بارے میں StopBullying.gov کے ویب پیج یکھیں

میں یہ کیسے جانوں گا کہ کسی کے ساتھ غنڈہ گردی کی جارہی ہے؟

ہر وہ شخص جس کے ساتھ غنڈہ گردی کی جاتی ہو، مدد کی درخواست نہیں کرے گا۔ تاہم، ایسی کئی علامات ہیں جن کا مظاہرہ وہ اپنے رویہ یا م اجی کیفیت سے کرسکتا ہے جس سے یہ پہچاننے میں آپ کو مدد مل سکتی ہے کہ اس کے ساتھ غنڈہ گردی ہو رہی ہے۔

  • ناقابل وضاحت چوٹیں
  • گمشدہ یا تلف شدہ کپڑے، کتابیں، الکٹرونک سامان، یا زیور
  • باربار سر میں درد یا پیٹ میں درد، بیماری کا احساس یا بیماری کا بہانا
  • کھانے کی عادات میں تبدیلی جیسے اچانک کھانے کا ناغہ کرنا یا بہت زیادہ کھانا شروع کر دینا
  • مشکل سے نیند آنا یا بار بار ڈراؤنا خواب
  • گریڈز میں گراوٹ، اسکول کے کام میں دلچسپی ختم ہونا یا اسکول جانے کا دل نہ چاہنا
  • دوستوں سے اچانک دوری یا سماجی مواقع سے گری
  • بے بسی کے احساسات یا ع ت نفس میں کمی
  • خود تخریبی رویہ مثلا گھر سے بھاگنا، خود کو نقصان پہنچانا یا خودکشی کے بارے میں بات کرنا

اگر آپ کسی کو سنگین پریشانی یا خطرے میں پائیں تو اس مسئلے کو نظرانداز نہ کریں۔ فور ا مدد حاصل کریں۔
ممزید معلوم کے لیے “کون خطرے میں ہے؟” کے بارے میں StopBullying.gov کا ویب پیج دیکھیں

اگر میرے ساتھ غنڈہ گردی کی جارہی ہو تومجھے کیا کرنا چاہیے؟

آپ کے لیے مدد حاصل کرنے کے کئی طریقے ہیں۔

  • کسی قابل اعتبار بالغ شخص کو بتائیں۔ اگر آپ کے ساتھ غنڈہ گردی ہو رہی ہے تو یہ بات آپ کواپنے والدین، اساتذہ، اسکول کے صلاح کاروں، اسکول کے پرنسپل یا کسی دیگر قابل اعتبار بالغ فرد کوبتانی چاہیے۔
  • جو کچھ ہوا ہے اسے لکھیں، اس میں کون شریک تھا اور آپ کے ساتھ کب اور کہاں غنڈہ گردی کی گئی۔ اگر آپ کے ساتھ سائبر غنڈہ گردی کی جارہی ہے تو جو کچھ ہوا ہے اس کے اسکرین شاٹس لے کر(جب بھی ممکن ہو ٹائم اسٹامپس کے ساتھ) تصویریں محفوظ کر لیں۔
  • صاف طور پر بتانے سے نہ ڈریں۔ اپنے کلاس روم، گھر اور کمیونٹی میں اپنے تجربات کے بارے میں بات کرکے مدد حاصل کریں۔
  • باضابطہ شکایت درج کرنے کے بارے میں غور کریں۔
    • اگر آپ کا اسکول جانتا ہو کہ آپ کی نسل، قومی اصل، جنس، معذوری یا مذہب کی وجہ سے آپ کے ساتھ غنڈہ گردی کی جارہی ہے تو کیا ہوا ہے، اس کی تفتیش کے لیے اسکول کو فوری کارروائی کرنی چاہیے۔
    • آپ کے اسکول کو لازم ا ان اقدامات کی آپ کو اطلاع دینی چاہیے جو وہ پریشانی کے خاتمے کے لیے کرے گا اور یہ یقینی بنانے کے لیے کہ غنڈہ گردی رک گئی ہے، انھیں لازم ا آپ کے ساتھ تائیدی کارروائی کرنی چاہیے۔
    • اگر آپ کا اسکول یہ اقدامات نہ کرے تو آپ کو باضابطہ شکایت کرنی چاہیے:

مزید معلوم کے لیے “ابھی مدد حاصل کریں” کے بارے میں StopBullying.gov کا ویب پیج دیکھیں۔

اگر میں کسی کے ساتھ غنڈہ گردی ہوتے دیکھوں تو مجھے کیا کرنا چاہیے؟

Tاگر آپ کسی کے ساتھ غنڈہ گردی ہوتے دیکھیں تو آپ کے لیے مدد کرنے کے کئی طریقے ہیں:

دوست بنیں:

  • جس شخص سے غنڈہ گردی کی جارہی ہے اس سے بات کریں
  • دوستی اور تعاون کا برتاؤ کریں
  • اسے بتائیں کہ اس کے ساتھ جو ہوا ہے وہ کوئی مذاق نہیں ہے اور یہ کہ آپ اس کے لیے موجود ہیں
  • اس سے پوچھیں کہ آپ اس کی مدد کیسے کرسکتے ہیں

اسے بچ نکلنے میں اس کی مدد کریں:

  • اگر آپ مداخلت کرنے میں خود کو محفوظ سمجھیں تو چلے جانے کا عذر فراہم کرنے کی مہلت پیدا کرکے اس صورت حال سے نکلنے میں غنڈہ گردی کا شکار بننے والے شخص کی مدد کریں
  • مثلا آپ اس طرح کی کوئی بات کہہ سکتے ہیں، “محترمہ لی آپ سے ابھی ملنا چاہتی ہیں،” یا “آؤ چلیں، ہمیں (کلاس، کلب یا کھیل( میں دیر ہو رہیں ہے۔”

غنڈہ گردی کو دلچسپی سے نہ دیکھیں:

  • غنڈہ گردی کے برتاؤ کو دیکھنے، اس پر ہنسنے یا اس کی حمایت کرنے کے بجائے غنڈہ گردی کرنے والے شخص کو بتائیں کہ جو کچھ وہ کر رہا ہے، وہ تفریح یاقابل قبول نہیں ہے۔
  • آپ وہاں سے دور ہٹ سکتے ہیں، یا اس رویے کو نظرانداز کرسکتے ہیں تاکہ غنڈہ گردی کرنے والے پر توجہ دینے والا کوئی نہ رہے

اچھی مثال قائم کریں:

  • غنڈہ گردی مخالف سرگرمیوں اور پروجیکٹوں میں شرکت کرکے اپنے اسکول میں غنڈہ گردی کا مقابلہ کرنے میں مدد کریں
  • اسکول کے کلبوں اور تنظیموں کے ذریعے غنڈہ گردی کی مخالفت کے تئیں بیداری لائیں اور تعاون دیں
  • غنڈہ گردی مخالف پوسٹر مہم شروع کریں، احترام اور تنوع کو فروغ دینے والی نمائشی پیش کشوں میں حصہ لیں
  • غنڈہ گردی کی روک تھام میں مدد کے لیے کم عمر کے طلباء کو مشورہ دیں

قابل اعتبار بالغ افراد کو بتائیں:

  • غنڈہ گردی کی اطلاع قابل اعتبار بالغ افراد کو دیں یا جو کچھ آپ نے دیکھا یا سنا ہے، اس کے بارے میں ان کے لیے تحریری نوٹ چھوڑیں
  • اپنے والدین، استادوں، صلاح کاروں، اسکول کے پرنسپل اور دیگر قابل اعتبار بالغ افراد کو مکمل واقعہ بتائیں۔

مزید معلوم کے لیے “تماشائی سے کچھ زیادہ بنیں” کے بارے میں StopBullying.gov کا ویب پیج دیکھیں۔

اپنے اسکول میں غنڈہ گردی کے بارے میں میں کیا کرسکتا ہو؟

یرا خیال ہے کہ میرے ساتھ غنڈہ گردی کی جارہی ہے

  • بات کریں: اگر کسی شخص کے تبصروں اور اقدامات سے آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو کسی کو بتائیں۔ مسئلہ کو باقی رکھنے یا بڑھانے کے مقابلے میں کسی قابل اعتبار بالغ فرد کوبتانا بہتر ہے۔
  • اس سے واقف ہوں کہ غنڈہ گردی کیا ہے اور یہ کیا نہیں ہے۔ اگر آپ کو اس کی نشاندہی میں سے کوئی بھی نظر آئے تو آپ کو پرسکون اور بااحترام رہنا چاہیے اور جتنی جلد ممکن ہو، کسی بالغ فرد کو بتانا چاہیے۔
  • اگر آپ کو یہ محسوس ہو کہ آپ خود یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے خطرے سے دوچار ہیں تو ابھی مدد حاصل کریں!

کوئی شخص آن لائن یا متنی پیغامات کے ذریعے میرے ساتھ غنڈہ گردی کررہا ہ

  • چونکہ سائبر غنڈہ گردی گمنام طور پر ارسال کی جاسکتی ہے اور فور ا تقسیم کی جاسکتی ہے، کسی قابل اعتبار بالغ فرد سے بات کرنا بہت ضروری ہے، چاہے ایسا کرنے میں پریشانی ہی ہو۔
  • جو کچھ ہوا ہے اس کے اسکرین شاٹس لے کر )جب بھ ممکن ہو ٹائم اسٹامپس کے ساتھ( تصویریں محفوظ کرلیں۔

میرے ساتھ نہیں بلکہ میرے دوست یا ہم جماعت کے ساتھ غنڈہ گردی ہو رہی ہ

میں اپنے اسکول یا کمیونٹی میں غنڈہ گردی روکنا چاہتا ہوں

ہماری ٹول کٹ ہم مضبوطی سے ڈٹے ہیں (Act to Change) دیکھیں اور غنڈہ گردی کے خلاف مضبوطی سے ڈٹے رہنے کا عہد کریں۔

دیگر وسائل میں شامل ہیں:

مزید معلوم کے لیے “آپ کیا کرسکتے ہیں“کے بارے میں StopBullying.gov کا ویب پیج دیکھیں۔

غنڈے کسے نشانہ بناتے ہیں؟

غنڈہ گردی کا واقعہ کسی جگہ بھی ہوسکتا ہے شہروں میں، مضافات میں یا دیہی قصبوں میں۔ ماحول کے اعتبار سے بعض گروپ مثلاہم جنس پرست عورتیں، ہم جنس پرست مرد، دو جنسی افراد یا جنس تبدیل کرا لینے والے ]ایل جی بی ٹی (LGBT) [ نوجوان, معذوریوں سے متاثر نوجوان, انگری ی کی محدود صلاحیت والے نوجوان اور سماجی طور پرتنہا نوجوان جن میں حال ہی میں ترک وطن کرنے والی کمیونٹیاں ہیں غنڈہ گردی کا نشانہ بنائے جاسکتے ہیں۔

عموم ا غنڈے انہیں نشانہ بناتے ہیں جو:

  • اپنے برابر کے لوگوں سے مختلف نظر آئیں مثلا زیادہ موٹا یا دبلاپن، عینک لگانا یا مختلف لباس پہننا جن میں مذہبی اور ثقافتی علامات شامل ہیں، اسکول میں نیا ہونا یا بچوں کے الفاظ میں “تحمل و برداشت” سے کام نہ لے پانا
  • کم ور سمجھے جاتے ہوں یا اپنا دفاع کرنے سے قاصر ہوں
  • افسردہ ہوں، مضطرب ہوں یا ع ت نفس میں کمی کا احساس رکھتے ہوں
  • دوسروں کے مقابلے میں کم مقبول ہوں یا ان کے چند ہی دوست ہوں
  • دوسروں سے میل جول نہیں رکھتے، غصہ والے اور پراشتعال نظر آتے ہوں یا توجہ کے لیے دوسروں کو دشمن بنا لیتےہوں

اگر کوئی ان زمروں میں آتا ہے تو بھی اس کا یہ مطلب نہیں کہ ان کے ساتھ غنڈہ گردی کی جائے گی۔ یہی وجہ ہے کہ اسکول میں غنڈہ گردی کے بارے میں بات کرنا ضروری ہے۔

مزید معلوم کے لیے “کون خطرے میں ہے؟” بارے میں StopBullying.gov کا ویب پیج دیکھیں۔

کوئی شخص غنڈہ گردی سے کیسے متاثر ہوسکتا ہے؟

غنڈہ گردی ہر شخص کو متاثر کر سکتی ہے جن میں غنڈہ گردی کا شکار ہونے والے، غنڈہ گردی کرنے والے اور غنڈہ گردی دیکھنے والے سب شامل ہیں۔ غنڈہ گردی کا تعلق ذہنی صحت کے مسائل، نشہ آور اشیاء کے استعمال اور خودکشی سے ہے۔

غنڈہ گردی کا نشانہ بننے والے افراد کے مندرجہ ذیل تجربات سے گ رنے کا امکان ہے:

  • افسردگی اور اضطراب، اداسی اور تنہائی کا شدید احساس، سونے اور کھانے کے معمولات میں تبدیلیاں، پہلے کی طرح سرگرمیوں سے لطف اندوزی کا خاتمہ یہ مسائل بلوغت کے دوران بھی باقی رہ سکتے ہیں
  • صحت کی خرابیاں
  • علمی تحصیلات میں کمی گریڈ اور معیار بند جانچوں کے اسکور اور اسکول کی سرگرمیوں میں شرکت
  • غنڈہ گردی کا نشانہ بننے والے طلباء کے کلاسوں سے غیرحاضر رہنے، ناغہ کرنے اور اسکول دینے کا امکان زیادہ رہتا ہےچھوڑ

مزید معلوم کے لیے “غنڈہ گردی کے اثرات” کے بارے میں StopBullying.gov کا ویب پیج دیکھیں۔

میں ماں/باب یا مدد پر آمادہ بالغ فرد ہوں۔ میں غنڈہ گردی کے بارے میں بات کیسے کروں اور میں کیا کرسکتا ہوں؟

والدین، افراد خاندان اور دیگر نگہداشت کرنے والے بالغ افراد غنڈہ گردی روکنے یا اس پر توجہ دینے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ یہاں بچوں اور نوعمروں سے غندہ گردی کے بارے میں بات کرنے سے متعلق بعض مختصر اشارے دیے جارہے ہیں:

مزید معلوم کے لیے “غنڈہ گردی کے بارے میں بات چیت کیسے کریں؟” (“How to Talk About Bullying”) کے بارے میں StopBullying.gov کا ویب پیج دیکھیں۔

#تبدیلی کے لیے حرکت میں آئیں (ActToChange#) کیا ہے؟

ActToChange# ایک عوامی بیداری مہم ہے جو خصوص ا ایشیائی امریکی اور پیسفک آئی لینڈر [Asian American and Pacific Islander (AAPI)] کمیونٹی میں غنڈہ گردی سے نمٹنے کے لیے کام کرتی ہے۔

پورے ملک میں بچوں اور نوعمروں کے ساتھ غنڈہ گردی ہوتی ہے۔ بدقسمتی سے، غنڈہ گردی کا نشانہ بننے والے بہت سے AAPI نوجوانوں کو غنڈہ گردی کا واقعہ ہونے پر مختلف تہذیبی مذہبی اور/یا لسانی رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو مدد کے حصول میں حائل ہوتی ہیں۔

لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ:

  • آپ تنہا نہیں ہیں۔
  • غنڈہ گردی قابل قبول نہیں ہے۔
  • آپ – طالب علم، دوست، والدین، ٹیچر کی حیثیت سے — اپنی کمیونٹی میں غنڈہ گردی روکنے کے لیے کچھ کرسکتے ہیں۔

اس کے بارے میں جانیں۔ اس کے بارے میں بات کریں۔ اسے روکیں۔ ActToChange#.

If you want to act to put an end to bullying, here are a few resources and other helpful information in your language to show you how.

धौंस जमाने का मतलब क्या है?

धौंस जमाना किसी व्यक्ति के प्रति लक्षित आक्रामक या चोट पहुंचाने वाला व्यवहार है जिसका उद्देश्य उस व्यक्ति में एकाकीपन की भावना उत्पन्न करना होता है। धौंस जमाने के कई रूप हो सकते हैं और आप व्यवहार के इन सामान्य प्रकारों पर ध्यान देकर उन्हें पहचान सकते हैं।

मौखिक रूप से धौंस जमाने का संबंध निकृष्ट स्तर की बातों को कहने या लिखने से है। इसमें शामिल हैं:

  • छेड़ना, फब्ती कसना, या भला-बुरा कहना
  • अनुपयुक्त यौन टिप्पणियां
  • हानि पहुंचाने की धमकी देना

सामाजिक रूप से धौंस जमाने में किसी की प्रतिष्ठा या संबंधों को नुकसान पहुंचाना शामिल है। इसमें शामिल है:

  • किसी को इरादतन बाहर कर देना
  • अन्य लोगों से किसी व्यक्ति विशेष से मित्रता न करने के लिए कहना
  • किसी के बारे में अफवाह फैलाना
  • किसी व्यक्ति को सार्वजनिक रूप से इरादतन परेशान करना

शारीरिक रूप से धौंस जमाने में किसी व्यक्ति के शरीर या उसके स्वामित्व वाली वस्तुओं को चोट (नुकसान) पहुंचाना शामिल है। इसमें शामिल है:

  • मारना, ठोकर मारना, चिकोटी काटना
  • थूकना
  • लंगड़ी मारना या धक्का देना
  • किसी की चीजों को ले लेना या तोड़ देना

साइबर बुलिंग (इलेक्ट्रॉनिक मीडिया) के जरिए धौंस जमाए जाने की घटना तब होती है, जब वह सोशल मीडिया, पाठ्य संदेशों, चैट, और वेबसाइट्स के जरिए जमाई जाती है। इसमें शामिल हैं:

  • अनचाहे या निकृष्ट स्तर के पाठ्य संदेश या ई-मेल्स
  • ई-मेल के जरिए भेजी गई या सोशल नेटवर्किंग साइट्स पर पोस्ट की गई अफवाहें
  • परेशान करने वाली तस्वीरें, वीडियोज़, वेबसाइट्स या झूठी प्रोफाइल्स (संक्षिप्त जीवनी) पोस्ट करना
  • इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के जरिए (साइबर बुलिंग) धौंस जमाने में एक अनूठापन है क्योंकि संदेशों और चित्रों को गुमनाम ढंग से पोस्ट किया जा सकता है एवं उन्हें दर्शकों-श्रोताओं के बीच अत्यंत व्यापक स्तर पर तेजी से प्रसारित/वितरित किया जा सकता है।

इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के जरिए धौंस जमाने को कैसे रोका और रिपोर्ट किया जाए, इसके लिए कई मददगार संसाधन हैं।
और अधिक जानकारी के लिए, “धौंस जमाना क्या है” और “Cyberbullying” (“इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के जरिए धौंस जमाना”), StopBullying.gov वेबपृष्ठ देखें।

यदि किसी पर धौंस जमाई जा रही है, तो मैं कैसे जानूंगा?

ऐसा हर व्यक्ति मदद नहीं मांगेगा, जिस पर धौंस जमाई जा रही है। लेकिन, ऐसे कई लक्षण हैं जिन्हें कोई व्यक्ति अपने व्यवहार और मानसिक स्थिति के जरिए व्यक्त कर सकता है जिनके जरिए आपकी यह जानने में मदद मिल सकती है कि क्या उस पर धौंस जमाई जा रही है।

  • ऐसी चोटें जिनके बारे में कोई स्पष्टीकरण न दिया गया हो
  • गुम या नष्ट हुए कपड़े, किताबें, इलेक्ट्रॉनिक्स या गहने
  • सिर या पेट में अकसर दर्द रहना, बीमार महसूस करना, या बीमारी का बहाना बनाना
  • खाने की आदत में बदलाव, जैसे कि एकाएक खाना छोड़ देना या बेहद खाना
  • सोने में दिक्कत महसूस करना या अकसर बुरे सपने आना
  • (परीक्षा में) ग्रेड में कमी आना, स्कूल का काम करने में रुचि समाप्त होना, या स्कूल जाना न चाहना
  • दोस्तों से एकाएक अलगाव या सामाजिक स्थितियों से आँख चुराना
  • असहायता का अहसास या आत्म-सम्मान में कमी आना
  • आत्म-विनाश करने वाले व्यवहार जैसे कि घर से भागना, स्वयं को नुकसान पहुंचाना, या आत्महत्या के बारे में बात करना

यदि आप जान रहे हैं कि कोई गंभीर संकट या खतरे में है, तो समस्या की उपेक्षा न करें। तत्काल सहायता प्राप्त करें।
और अधिक जानकारी के लिए “खतरे में कौन है?” के बारे में StopBullying.gov के वेबपृष्ठ पर देखें।

यदि मुझ पर धौंस जमाई जा रही हो तो मुझे क्या करना चाहिए?

ऐसे कई तरीके हैं, जिनके जरिए आप सहायता प्राप्त कर सकते हैं।

  • किसी विश्वासपात्र वयस्क को बताएं। यदि आप पर धौंस जमाई जा रही हो तो आपको यह बात अपने माता-पिता, शिक्षकों, स्कूल के काउंसलर्स (सलाहकारों), स्कूल के प्रिंसिपल या किसी अन्य वयस्क के साथ साझा करनी चाहिए।
  • इस बारे में लिखें कि क्या हुआ, इससे कौन संबंधित था, और आप पर कब औऱ कहां धौंस जमाई गई। यदि आप पर इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के जरिए धौंस जमाई जा रही है, तो स्क्रीनशॉट्स ले लें और क्या हुआ, इससे संबंधित चित्रों को रक्षित कर लें (जहाँ संभव हो, वहाँ टाइम स्टैम्प्स के साथ)।
  • स्पष्ट रूप से बताने में डरें नहीं, अपने अनुभवों के बारे में बता कर कक्षा, घर औऱ समुदाय में समर्थन हासिल करें।
  • शिकायत औपचारिक रूप से प्रस्तुत करने पर विचार करें।
    • यदि आपका स्कूल जानता है कि आप पर आपकी जाति, राष्ट्रीय मूल, सेक्स, विकलांगता, या धर्म के कारण धौंस जमाई जा रही है, तो क्या हुआ था, इसकी जांच करने के लिए स्कूल को तत्काल कार्रवाई करनी चाहिए।
    • आपके स्कूल को आपको उन कदमों के बारे में अवश्य सूचित करना चाहिए जिन्हें वह उत्पीड़न को समाप्त करने के लिए उठाएगा और उन्हें यह निश्चित करने के लिए आपसे बाद में भी संपर्क करते रहना चाहिए कि धौंस जमाने का सिलसिला बंद हो गया है।
    • यदि आपका स्कूल इन कदमों को नहीं उठाता है, तो आपको अपने:

और अधिक जानकारी के लिए “अब सहायता प्राप्त करें” के बारे में StopBullying.gov वेबपृष्ठ देखें।

यदि मैं देखता हूं कि किसी पर धौंस जमाई जा रही है, तो मुझे क्या करना चाहिए?

यदि आप देखते हैं कि किसी पर धौंस जमाई जा रही है, तो आप कई तरीकों से मदद कर सकते हैं:

दोस्त बनें:

  • जिस व्यक्ति पर धौंस जमाई जा रही है, उससे बात करें
  • दोस्ताना और मददगार रवैया अपनाएं
  • उसे यह बताएं कि उसके साथ जो हुआ है वह मजा लेने वाली चीज नहीं है और आप वहां उसके लिए मौजूद हैं
  • उससे पूछें कि आप उसकी मदद कैसे कर सकते हैं

उसे वहां से दूर जाने में मदद दें:

  • यदि आप मसले से संबंधित होने में स्वयं को सुरक्षित अनुभव करते हैं, तो जिस व्यक्ति पर धौंस जमाई जा रही है, उसके लिए वहां से हटने का बहाना पेश करके ध्यान हटाने के कारण का सृजन कर उसे स्थिति से दूर जाने में मदद दें।
  • उदाहरण के तौर पर, आप कोई ऐसी चीज कह सकते हैं, “श्रीमती ली तुमसे तुरंत मिलना चाहती हैं,” या “आओ चलें, हमें (कक्षा, क्लब, खेल) के लिए जाने में देर हो रही है”।

धौंस जमाने के मामले में दर्शक न बनें:

  • धौंस जमाने के मामले को देखते रहने, उस पर हंसने, या धौंस जमाने वाले व्यवहार का समर्थन करने के बजाय, जो व्यक्ति धौंस जमा रहा है, उसे बताएं कि वह जो कर रहा है, वह मजा लेने वाली चीज नहीं है अथवा स्वीकार्य नहीं है।
  • आप वहां से दूर जा सकते हैं अथवा उस व्यवहार की उपेक्षा कर सकते हैं ताकि जो व्यक्ति धौंस जमा रहा है, उसे कोई दर्शक न प्राप्त हो।

अच्छा उदाहरण प्रस्तुत करें:

  • अपने स्कूल में धौंस जमाने विरोधी गतिविधियों या परियोजनाओं में भागीदारी कर धौंस जमाने वाली गतिविधियों का मुकाबला करने में मदद दें
  • स्कूल क्लब्स और संगठनों के जरिए धौंस जमाने के विरोध में जागरूकता पैदा करें और समर्थन हासिल करें
  • धौंस जमाने के विरोध में पोस्टर अभियान शुरू करें, उन शो-प्रस्तुतियों की कहानियों को साझा करें जो सम्मान करने की भावना और विविधता को बढ़ावा देती हैं
  • धौंस जमाने को रोकने के लिए कम उम्र के छात्रों को संरक्षण दें

विश्वासपात्र वयस्कों को बताएं:

  • धौंस जमाए जाने के बारे में विश्वासपात्र वयस्कों को बताएं या उनको इस संबंध में एक नोट बना कर दें कि आपने क्या देखा या सुना
  • अपने माता-पिता, शिक्षकों, काउंसलरों, स्कूल के प्रिंसिपलों, और अन्य विश्वासपात्र वयस्कों के साथ (धौंस जमाए जाने से संबंधित) कहानी को साझा करें।

और अधिक जानकारी के लिए “मूक दर्शक से कुछ अधिक बनें” के बारे में StopBullying.gov वेबपृष्ठ देखें।

अपने स्कूल में धौंस जमाए जाने के बारे में मैं क्या कर सकता हूं?

मुझे लगता है कि मुझ पर धौंस जमाई जा रही है

  • स्पष्ट रूप से बताएं: यदि आप किसी की टिप्पणियों या कार्यों से असुविधा अनुभव करते हैं – तो किसी को बताएं। समस्या बनी रहे या और बढ़े, इससे बेहतर है कि कोई विश्वासपात्र व्यक्ति इस बारे में जाने।
  • इस बारे में अवगत रहें कि कौन सा कार्य धौंस जमाना है और कौन सा कार्य धौंस जमाना नहीं है। यदि आप दिए गए विवरणों में से किसी के बारे में जानते हैं, तो आपको शांत रहना चाहिए, सम्मानजनक व्यवहार करना चाहिए, और इसके बारे में किसी वयस्क को जल्दी से जल्दी बताना चाहिए।
  • यदि आपको महसूस होता है कि आप स्वयं या अन्य लोगों को नुकसान पहुंचने के जोखिम का सामना कर रहे हैं, तो अब सहायता प्राप्त करें!

कोई मुझ पर ऑनलाइन या पाठ्य संदेशों के जरिए धौंस जमा रहा है

  • चूंकि इलेक्ट्रॉनिक मीडिया के जरिए धौंस जमाने का कार्य गुमनाम ढंग से पोस्ट किया जा सकता है, और उसे तेजी से प्रसारित/वितरित किया जा सकता है, इसलिए उसके बारे में किसी विश्वासपात्र व्यक्ति को बताना अति आवश्यक है। भले ही ऐसा करना दिक्कत हो सकता है।
  • स्क्रीनशॉट्स ले लें और क्या हुआ, इससे संबंधित चित्रों को रक्षित कर लें (जहाँ संभव हो, वहाँ टाइम स्टैम्प्स के साथ)।

मुझ पर धौंस नहीं जमाई जाती, पर मेरे दोस्तों या सहपाठियों पर जमाई जाती है

मैं अपने स्कूल या समुदाय में धौंस जमाने को रोकने में मदद करना चाहता हूं

हमारी हम मजबूती से खड़े हों, टूलकिट को प्राप्त करें और धौंस जमाए जाने के विरोध में मजबूती से खड़े होने की प्रतिज्ञा करें।

अन्य संसाधनों में शामिल हैं:

और अधिक जानकारी के लिए “आप क्या कर सकते हैं” के बारे में StopBullying.gov वेबपृष्ठ देखें।

धौंस जमाने वाले किसे निशाना बनाते हैं?

धौंस कहीं भी जमाई जा सकती है—यानी शहरों, उपनगरों, या ग्रामीण कस्बों में। माहौल के आधार पर, कुछ समूह जैसे कि समलैंगिक स्त्रियां, समलैंगिक पुरुष, उभयलिंगी, या लिंग परिवर्तन कराने वाले (LGBT) युवा, विकलांगता के शिकार युवा, इंग्लिश में सीमित दक्षता वाले युवा और सामाजिक अलगाव के शिकार युवा, जिनमें हाल में आप्रवास करने वाले समुदाय शामिल हैं – धौंस जमाए जाने के लक्ष्य बन सकते हैं।

आम तौर पर, धौंस जमाने वाले उन्हें निशाना बनाते हैं, जो:

  • अपने समकक्षों से अलग माने जाते हैं, जैसे कि अधिक या कम वजन का होना, चश्मा लगाना या अलग ढंग के ऐसे कपड़े पहनना जिन पर धार्मिक या सांस्कृति चिह्न हों, स्कूल में नया होना, या उन चीजों का उपयोग कर पाने में अक्षम होना, जिन्हें बच्चे “कूल” (काफी अच्छा) मानते हैं
  • कमजोर या आत्मरक्षा करने में अक्षम माने जाते हैं
  • उदास, चिंतित होते हैं, या जिनमें आत्म-सम्मान कम होता है
  • औरों की तुलना में कम लोकप्रिय होते हैं, या जिनके कम मित्र होते हैं
  • औरों के साथ निभा नहीं पाते, खिजाने या भड़काने वाले माने जाते हैं, या ध्यान आकर्षित करने के लिए दूसरों को अपना विरोधी बना लेते हैं

यदि कोई इन श्रेणियों में आता है तो भी इसका यह मतलब नहीं है कि उस पर धौंस जमाई जाए। इसलिए स्कूल में धौंस जमाए जाने के बारे में बात करना आवश्यक है।

और अधिक जानकारी के लिए “किस पर जोखिम है?” के बारे में StopBullying.gov वेबपृष्ठ देखें।

किसी पर धौंस जमाए जाने का क्या प्रभाव पड़ सकता है?

धौंस जमाए जाने का प्रभाव सब पर पड़ सकता है, जिनमें वे सभी शामिल हैं जिन पर धौंस जमाई जाती है, जो धौंस जमाते हैं, और जो धौंस जमाए जाने के साक्षी होते हैं। माना जाता है कि धौंस जमाए जाने के परिणामस्वरूप व्यक्ति में मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, वह नशीले पदार्थों का सेवन कर सकता है और आत्महत्या भी कर सकता है।

जिन पर धौंस जमाई जाती है, उनके द्वारा इन स्थितियों को अनुभव किए जाने की संभावना है:

  • उदासी और चिंता, दुख और अकेलेपन की बढ़ती हुई भावना, सोने और खाने के तौर-तरीकों में बदलाव और उन गतिविधियों में रुचि का समाप्त होना, जिनमें वे आनंद अनुभव किया करते थे – ये समस्याएं वयस्क होने पर भी बनी रह सकती है
  • स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें
  • शैक्षिक उपलब्धियों में कमी—ग्रेड और मानकीकृत टेस्ट के नंबर—एवं स्कूल में भागीदारी में कमी
  • जिन छात्रों पर धौंस जमाई जाती है, उनके स्कूल न जाने, कक्षा छोड़ देने, या स्कूली शिक्षा अधूरी छोड़ देने की अधिक संभावना है।

और अधिक जानकारी के लिए “धौंस जमाए जाने के प्रभाव” के बारे में StopBullying.gov वेबपृष्ठ देखें।

मैं माता/पिता या सहयोगी रवैये वाला वयस्क हूं। मैं धौंस जमाए जाने के बारे में कैसे बात कर सकता हूं और मैं क्या कर सकता हूं?

माता-पिता, परिवार के सदस्य औऱ देखभाल करने वाले अन्य वयस्क धौंस जमाए जाने को रोकने और उसके बारे में प्रतिक्रिया व्यक्त करने में महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. यहां पर इस संबंध में कुछ सुझाव दिए गए हैं कि धौंस जमाए जाने के बारे में बच्चों और किशोरों से कैसे बात करें:

और अधिक जानकारी के लिए “धौंस जमाए जाने के बारे में कैसे बात करें?” के बारे में StopBullying.gov वेबपृष्ठ देखें।

परिवर्तन के लिए कार्य करें (#ActToChange) क्या है?

#ActToChange सार्वजनिक जागरूकता पैदा करने वाला अभियान है, जो धौंस जमाए जाने (की घटनाओं) से निपटने के लिए, विशेष रूप से एशियाई अमेरिकी और प्रशांत महासागरीय [Asian American and Pacific Islander (AAPI)] समुदायों में कार्य कर रहा है।

स्कूलों में बच्चों और किशोरों पर धौंस जमाए जाने की घटनाएं पूरे देश में हो रही हैं। दुर्भाग्यवश, AAPI समुदायों के जिन युवाओं पर धौंस जमाई जाती है, उनमें से कई सांस्कृतिक, धार्मिक और/या भाषाई बाधाओं का सामना करते हैं जो उन पर धौंस जमाए जाने पर उनके लिए सहायता प्राप्त करने की राह में रुकावट पैदा करती है।

लेकिन यह जानना आवश्यक है कि:

  • आप अकेले नहीं हैं।
  • धौंस जमाया जाना स्वीकार्य नहीं है।
  • आप – छात्र, मित्र, माता-पिता, अध्यापक के तौर पर – अपने समुदाय में धौंस जमाए जाने को रोकने के लिए कुछ कर सकते हैं।

इसके बारे में जाने। इसके बारे में बात करें। #ActToChange.

We are proud to publish our first Asian American Bullying Survey Report in partnership with Next Shark and ADMERASIA which includes a resource for families on what to do when their child is bullied. We collected data from over 300 Asian Americans on their experiences with bullying and reporting it to an adult. We hope this data will be used to inform future initiatives to end bullying.

Loading Viewer…

DOWNLOAD

DOWNLOADABLE GRAPHICS

Read our press release here.

Act to Change is a national non-profit organization dedicated to ending bullying among AAPI youth so they can thrive in communities that support their identities. ATC was first launched in 2015 as an anti-bullying campaign under President Obama’s White House Initiative on AAPIs. In 2018 it relaunched as a non-profit organization and has since led an annual AAPI Day Against Bullying+Hate and launched a #CovidConvos dialogue series.

Admerasia, founded in 1993, is an American advertising agency that has played a critical role in developing technologies to aid Asian American communities and businesses amid the COVID-19 pandemic.

NextShark, founded in 2013, is a leading source of Asian American news and culture reaching 15 million people per week on social media. They have been on the forefront of reporting how the COVID-19 pandemic has impacted Asian communities and businesses around the globe, sharing community initiatives for recovery, and promoting minority community solidarity against racial injustice.

Qualitative Data

Quantitative Data

Recommendations

Amid fears of the COVID-19 virus, incidents of bullying and racism against the Asian American and Pacific Islander community have been on the rise. Together, let’s fight the virus of xenophobia.

JOIN THE CONVERSATION WITH #COVIDCONVOS

On April 3, 2020, Act To Change hosted our first virtual COVID-19 CONVOS: Rising Above Bullying & Hate with actor, author, and Act To Change chair Maulik Pancholy; Congresswoman Grace Meng (NY-06); 19th Surgeon General of the United States Dr. Vivek Murthy; and actor Hudson Yang. View the recording. Also check out answers to some questions we didn’t get to in the live convo.

Our second COVID-19 CONVOS on April 17, 2020 featured Maulik Pancholy; Teach For America’s Sarah Ha; and actor, writer, and producer Randall Park. View the recording.

Our third COVID-19 CONVOS on May 1, 2020 kicking off Asian Pacific American Heritage Month featured Maulik Pancholy and professional basketball player Jeremy Lin. View the recording.

Sign up to get more updates on COVID-19 CONVOS.

REPORT AN INCIDENT

StandAgainstHatred.org: Reporting also available in Chinese, Korean, and Vietnamese

Stop AAPI Hate: Reporting also available in Chinese, Korean, Vietnamese, Thai, and Japanese

WHAT WE’RE SEEING

  • Why I’ve Stopped Telling People I’m Not Chinese, New York Times
  • How COVID-19 Inflamed Racism towards Asian Americans, The Scarlet
  • Violence Against Asian Americans Is on the Rise – But It’s Part of a Long History, TIME
  • Coronavirus Racism Infected My High School, New York Times
  • Asian Americans describe ‘gut punch’ of racist attacks during coronavirus pandemic, PBS NewsHour
  • ‘I Become A Person of Suspicion,’ New York Times
  • Cyberbullying may increase during COVID-19 pandemic, expert says, Healio
  • Surging anti-Asian hate crimes being tracked during coronavirus pandemic: “Things are getting very physical,” CBS News
  • The Slur I Never Expected to Hear in 2020, New York Times 
  • Racists ‘Zoom bomb’ an AP Chinese class in Massachusetts school, AsAmNews
  • In Houston’s new normal, different curve emerges: Outward racism toward Asian Americans, Houston Chronicle
  • FBI concerned about potential for hate crimes during coronavirus pandemic, CNN
  • ‘Anti-Asian racism has come roaring back with Covid-19’: Cathy Park Hong on being Asian American, The Guardian
  • FBI warns of potential surge in hate crimes against Asian Americans amid coronavirus, ABC News
  • This Is What It’s Like To Be An Asian Woman In The Age of The Coronavirus, Huffington Post
  • Asian Americans face new coronavirus racist incidents from coast to coast, AsAmNews
  • Spit On, Yelled At, Attacked: Chinese-Americans Fear for Their Safety, New York Times
  • Racist Attacks Against Asians Continue to Rise as the Coronavirus Threat Grows, People
  • Bullies attack Asian American teen at school, accusing him of having coronavirus, CBS News
  • ‘Comedians’ Sign Racist ‘Kung Flu Fighting’ Song No One Asked For, NextShark
  • Confronting Anti-Asian Discrimination during Coronavirus Crisis, New Yorker
  • “Words Matter”: Asian Americans confront Trump’s Chinese Virus rhetoric, NBC News
  • Congressman Ted Lieu: Trump is stoking xenophobic panic, Washington Post
  • From Model Minority to Yellow Peril, NBC News
  • The coronavirus and the long history of using diseases to justify xenophobia, Washington Post
  • Speaking Up Against Racism Around the New Coronavirus, Teaching Tolerance
  • On Virality, Corona or Otherwise, Synapsis
  • The Isolation of Being Asian While COVID-19 Racism is Infecting Our Country, The Mighty
  • As Coronavirus Spreads, So Does Xenophobia and Anti-Asian Racism, TIME
  • When Xenophobia Spreads Like A Virus, NPR Podcast
  • Angry Asian Man Blog
  • Crimes Against Asians Facebook Group, NextShark

WHAT WE’RE DOING

RESOURCES TO HELP

You can also text HELLO to 741-741 for free, 24-hour support from the Crisis Text Line.

If you or someone you know needs help, call 1-800-273-TALK (8255) or chat online for the National Suicide Prevention Lifeline.

Outside the U.S.? Visit the International Association for Suicide Prevention for resources.

2024 AAPI Anti-Bullying Book List

Many Asian American and Pacific Islander (AAPI) kids and youth yearn to see themselves in the characters they read about. We all deserve to be represented in the books we read, but AAPIs are sorely underrepresented in literature.

Seeing ourselves in books helps us feel seen. Act To Change and The Very Asian Foundation have released this book list for 2024 to help AAPI youth feel like they belong – in books, in schools and public spaces, and in America.

Download shareable images and PDF here.

Loading Viewer…

DOWNLOAD

A GUIDE FOR PARENTS AND EDUCATOR

1. One of the challenges parents face is not knowing the right words to explain racism to their kids. Are there some examples of how they can explain what’s happening right now?

Research shows that children begin to notice race even at the infant stage. As early as 3 months old, children begin to notice a range of differences including skin color, voice, and facial features. It is never too early to talk with your child in age-appropriate ways based on their level of understanding. The best ways to approach these conversations are being open to questions from your kids, to build their trust in you, even if you don’t have all the answers. Children pick up on their parents’ attitudes about race at an early age, so it’s critical adults also commit to learning about race, racism and racial bias themselves. For younger kids, PBS recently aired a special on how to talk to kids about race and racism. Young children may understand the concept of fairness and explore through storybooks that tackle race and identity. For older kids, Learning for Justice offers resources to talk about race with youth in general, as well a list of of children’s literature that center’s Asian American stories.

Essentially, race is a way of grouping people in our world by seeming physical or social qualities. It is important to note that race is not a scientific or biological difference in each of us. Race as a system of categories to group ourselves was invented by people. Racism is the idea that a hierarchy exists among the groups of races, and that certain people should be treated differently because of their race.

2. How can parents or teachers describe to kids what racism looks like?

Over time, racism has looked different over the years. In some ways, it means creating separate spaces or having different items for people of different races to use. Today, racism may look like someone picking on, insulting, or being physically aggressive to someone else because of their race. It can include calling people names, racial slurs, yelling at others in public, or saying hurtful, untrue things about people based on their race in-person or online. It may look like excluding people from an activity because of their race. Racism may also present in subtle ways to a child, like making fun of someone’s name, hair style, clothing, or food that’s connected with their race or religion. From media and stories, we’ve heard the ways Asian American students and adults false accusations of stereotypes and assumptions around their race, from being called terrorists, to carriers of the covid-19 virus and to not “belonging” in the United States and the need to “return to their country.”

Act to Change has worked with youth to develop the “Racism is a Virus Toolkit” which includes more examples and the history of racism against Asian Americans as well as steps to address or create change to combat racism. You can find that and our other resources on our website.

  • Educational Resources & Toolkits, Act To Change

3. How should parents teach their kids to respond if they encounter slurs, etc.?

Whether or not your child is encountering a slur directed towards them or towards someone else, they should state that the slur is hurtful to whomever is saying it and then if it can be safely done, the adult present should be told. If they do not feel safe, they should find an adult whom they trust and share the incident at a time they feel safe to do so. Alternatively, if the person using the slur is a trusted friend, your child can be an advocate for themselves and others by asking the friend their intention behind why they want to use the slur, and helping the friend understand that the slur is hurtful and inappropriate so they can see it’s better to stop using racist language. Similar measures may be taken if a child encounters bullying online. They should inform and confide in a trusted adult.

4. How should parents teach their kids to respond if they witness someone else being bullied, experiencing racism, etc.?

Always speak up or say something if you notice bullying or racism. You can either interrupt by being distracting, being funny, or directly calling out the incident. It is most important to ensure the safety of the person being bullied or experiencing racism and ensure your own safety, and you can do so with a simple distraction, such as asking for directions, dropping something and making a commotion, or redirecting the attention of the people involved, ideally to something random and irrelevant to the situation.

For adults, it’s important to also model this behavior of intervening as bystanders of incidents. Organizations such as Hollaback have developed the 5 D’s of Bystander Intervention, and offer resources and trainings through their website.  It’s just as important to report incidents to local authority and advocacy organizations such as Stop AAPI Hate to support in tracking and improving responses to the rise in hate crimes. For more information on how to handle or report incidents, visit their website here.

Educational Resources & Toolkit

Homeroom Anti-Bullying Workshop

Act to Change has partnered with designer, TV personality, and author Tan France to host a series of anti-bullying workshops for youth in middle and high schools across the United States. Outlined below is a structure that can be used with students to facilitate discussion around bullying in schools and how they envision change to create sustainable anti-bullying and inclusive environments on their campuses. The script was created to be delivered within a 1-hour block of time, but can be broken up into separate sections delivered independently for more in-depth conversation, such as a series of discussions over an extended time period.

DOWNLOAD

Loading Viewer…

The Racism is a Virus Toolkit

The following toolkit below is one of two projects done in collaboration with the 2020 Conference on Asian Pacific American Leadership (CAPAL) scholars and interns cohort. The Community Action Project (CAP) aims to give back and address issues facing the AANHPI community. This graphic-style toolkit was created to complement the social media campaign to address the rise of racism and xenophobia in the face of COVID-19. It also provides concrete resources for AANHPI youth and a starting point for organizing within their communities. This toolkit was created by CAPAL interns Carolyne Im, Komal Kamdar, and Kathleen Mallari.

Stop AAPI Hate Youth Curriculum

WWII Japanese American Incarceration

Yellow Peril & Scapegoating

AAPI Identity & Intersectionality

Young, Proud, and Sung-jee

This is a children’s book on fighting anti-Asian racism during COVID-19. The purpose of this book is to provide an educational resource to help generate meaningful discussions between adults and children about anti-Asian racism. An incident involving anti-Asian racism is directly introduced in the story. Additional resources for parents and caregivers, as well as a list of child-friendly definitions of some “big word” are provided at the end of the book.

READ THE BOOK

Know Your Classmates

Know Your Classmates is a curriculum, a campaign and a national awareness day designed to create and nurture healthy and open relationships among classmates, particularly focused on middle grades, from the moment school starts in the fall.

THE KYC VIRTUAL TOOLKIT

AAPI Hate Crimes Infographic

As part of our Youth Ambassador Program, Act To Change’s youth ambassadors Jia, Elizabeth, Vishal, Matthew created the following infographic to raise awareness for bullying and AAPI data.

Loading Viewer…

ACT TO CHANGE // ASIAN PACIFIC AMERICAN HERITAGE MONTH (APAHM) EMPLOYEE RESOURCE GROUP (ERG) ENGAGEMENT GUIDE

WHO WE ARE

Act To Change is a national 501(c)(3) nonprofit working to end bullying among Asian American and Pacific Islander (AAPI) youth. We envision a world where all youth have the opportunity to grow up feeling proud and supported in their identities.

Our interdisciplinary approach spans education, public health, and civil rights. We’re working to equip youth, educators, parents and caregivers with the tools they need to deal with bullying — especially in the AAPI community. We believe that, together, by providing support, building strong coalitions, and changing education and policies, we can end bullying.

HOW TO USE THIS GUIDE

On May 18, 2019 — in honor of the birthday of Vincent Chin, whose murder in a hate crime in 1982 sparked a national uprising, Act To Change created the first-ever National AAPI Day Against Bullying and Hate with the support of elected officials, business leaders, nonprofit and community grassroots organizations. In 2020, our commemoration received the support of 20 participating cities and states and nearly 200 partner organizations. The virtual program United We Stand garnered 50,000+ views.

As we approach May 18, 2022, we’re conscious of how much our community is in need of healing, joy, and justice. After sustained attacks on not only our community’s physical and mental health, but also our sense of belonging, we hope to help you and your ERG use not only our program, but also the entire month of May as an opportunity to center and support ourselves and our community.

Throughout the rest of this document, you’ll find frameworks, ideas, and resources to help you and your ERG plan how you want to approach APAHM. We recognize that not everyone will be able to participate in live events, including our May 18 livestream, and so we’ve also included guidance on asynchronous ways to connect. Of course, you know your community best, and we encourage you to tailor and adjust as you see fit for your needs.

APAHM ORGANIZING FRAMEWORKS

Consider using the three objectives of Educate, Celebrate, and Activate to anchor your planning for APAHM. Every project or event should tie back to one or more of these three core objectives, and all three should be balanced across your APAHM work to avoid marginalizing or excluding AAPI employees who may be seeking a particular connection to their community. For example, planning an entire month of speaker events around AAPI history may make an incredible learning experience (educate), it will not satisfy those who are seeking opportunities to find joy in community, or those who wish to contribute tangibly to the ongoing movement to address anti-Asian racism.

Below, we’ve listed a handful of examples of an event or project associated with each objective.

EDUCATE

  • Invite guest speaker(s) with expertise in diversity, equity and inclusion (DEI), AAPI history, and racial justice to speak and facilitate learning for all employees
  • Host a listening session for AAPI employees to share their experiences in and outside of work for leaders and non-API employees
  • Create identity-specific intersectional spaces for employees to connect with one another (e.g. API & LGBTQIA+, API and Parents, etc.) Consider partnering with other ERGs within the organization, or even with AAPI ERGs from other organizations.

CELEBRATE

  • Create a spotlight series to introduce and highlight AAPI employees, particularly those who may not have as much visibility due to their team or level.
  • Share recipes and photos of beloved foods and dishes from diverse AAPI cultures. Consider extending into a cooking challenge, or class.
  • Organize a movie (or k-drama!) night featuring AAPI stories and entertainers.

ACTIVATE

  • Organize a company donation or employee donation matching program to benefit national and local AAPI community organizations. We believe in supporting local organizations whenever possible, as they typically receive less attention and visibility than national peers.
  • Host a Bystander Intervention Training with Hollaback! and Asian Americans Advancing Justice | AAJC, or invite a guest speaker/ trainer with expertise in activism, advocacy, and civic engagement/community organizing. Act to Change is happy to support you in referring you to personal contacts in our DEI and nonprofit policy/advocacy networks.
  • Partner with DEI/HR/People teams to conduct an audit of API employees’ experiences in the organization, with particular focus around performance evaluation, promotion, and retention.

DIVERSITY, EQUITY, INCLUSION (DEI)

Working within the API community comes with unique challenges particularly around diversity, equity, and inclusion. We encourage you and your ERG leaders to be thoughtful and reflective about creating programming that speaks to all folks who identify as API. This includes all the racial and ethnic identities across Asia and the Pacific Islands, as well as adoptees, multi-racial folks, and children of multi-generational immigrant families who may not all share the same cultural background or lived experiences.

We’ve found it best to be upfront and proactively name it when our diversity doesn’t match the true diversity of our community, and to acknowledge that these conversations need to happen not just during May, but during the rest of the year as well. We also recommend that organizers and leaders allow and encourage AAPI employees to opt out of any events that may not serve their needs. Not only do we all have different experiences that shape our connection to the AAPI identities, but it has also been a particularly painful and difficult time for our community in recent months.

FAQs

Can we still join Act To Change as a sponsor or partner for May 18’s National Day Against Bullying and Hate?

Absolutely! Please reach out to us at info@acttochange.org. We’re also always looking for new partners on future events, and welcome new connections all the time!

Is Act To Change available to come speak to my ERG/company?

Yes! We are staffed by an all-volunteer Board of Directors who are all leaders across government, law, education, nonprofits, and consulting. We frequently speak about our work on supporting AAPI youth in a variety of spaces, and we’d love to talk with you about what you’re looking for. You can email us at info@acttochange.org.

Do you have recommendations for guest speakers for some of the ideas you listed above?

We do, and we’re also excited that there is a growing community of AAPI leaders across ERGs and industries that could help you. We always recommend starting with asking your own networks within your ERGs for connections, but if you need more, we recommend reaching out to our friends at Gold House and the Asian Leaders Alliance.

How do we stay in touch with all the work that Act to Change is up to?

Find us on Instagram, Facebook, Twitter, YouTube and TikTok.

Additional Resources

If you or someone you know needs help, call 988 for the Suicide & Crisis Lifeline. You can also text HELLO to 741-741 for free, 24-hour support from the Crisis Text Line. Outside of the U.S., please visit the International Association for Suicide Prevention for a database of resources. The below organizations also provide valuable resources dedicated to ending bullying for AAPI youth and beyond.

  • Asian American Psychological Association (AAPA)
  • Council of Korean Americans
  • Sikh Coalition
  • Bystander Revolution
  • Council on American-Islamic Relations (CAIR)
  • Gay, Lesbian, & Straight Education Network (GLSEN)
  • Hindu American Foundation (HAF)
  • Human Rights Campaign Foundation (HRC)
  • ING | Educating for Cultural Literacy and Mutual Respect
  • PACER’s National Bullying Prevention Center
  • Stop AAPI Hate
  • StopBullying.gov
  • Suicide Awareness Voices of Education (SAVE)

Take The Pledge

Take the first step in building the movement for  belonging and inclusion. By taking the Act To Change pledge, you are making a public commitment to stand up and speak out against bullying.

Note: By signing this pledge, you also agree to receive periodic newsletter updates from us with resources, stories related to our work, and ways to stay involved.

By signing this pledge, you commit to:

  • Take action to stop bullying by choosing not to bully others.
  • Spread the word and raise awareness about the impact of bullying.
  • Promote empathy, belonging, and inclusion in your community.
  • Be a safe space by offering support to those who are being bullied.
  • Intervene safely and effectively when you witness bullying happening.
  • Share resources and information to help others prevent and respond to bullying.

FAQ

Act To Change is a 501(c)3 national nonprofit focused on ending bullying for Asian American and Pacific Islander (AAPI) youth. The organization provides youth-led programs and public awareness initiatives, and advocates for inclusive anti-bullying policies to promote inclusive, supportive communities and schools.

Students, educators, parents, caregivers, and community members interested in bullying prevention and supporting AAPI youth in their leadership development can engage with Act To Change initiatives such as our Youth Ambassador Program and Homeroom Collective.

You can take the anti-bullying pledge on our site, share resources and content from our social media channels, participate in campaigns such as ACTober Against Bullying, donate, or partner with the organization to support our youth-led programs and initiatives.

For companies, Act To Change offers a variety of ways to support, including working directly with ERGs to develop workshops aligned to our mission and tailored to your goals. Reach out to partnerships@acttochange.org to learn more about partnership opportunities.

Sign up for the Act To Change newsletter by taking the pledge or follow our social media channels (Instagram, LinkedIn, and YouTube) for the latest news, events, and anti-bullying resources.

Act To Change welcomes speaking engagements, collaborations, and partnerships to expand anti-bullying education and inclusive initiatives. For companies, Act To Change offers a variety of ways to support, including working directly with ERGs to develop workshops aligned to our mission and tailored to your goals. Reach out to partnerships@acttochange.org to discuss opportunities.

Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacy Overview

This website uses cookies so that we can provide you with the best user experience possible. Cookie information is stored in your browser and performs functions such as recognising you when you return to our website and helping our team to understand which sections of the website you find most interesting and useful.